早饭:一杯燕麦豆浆。
为了不脱发,营养均衡的去减肥,我还要吃主食的,多补充钙和蛋白质。蛋白粉,鸡蛋,牛奶,深绿色的蔬菜,尽量自己煮。年前瘦20斤不是问题吧。
午饭:两碗煮面,菠菜和西兰花,两条地瓜干。
晚饭:一碗麻辣烫,一个辣条,一包酸奶。
早饭:一杯燕麦豆浆。
为了不脱发,营养均衡的去减肥,我还要吃主食的,多补充钙和蛋白质。蛋白粉,鸡蛋,牛奶,深绿色的蔬菜,尽量自己煮。年前瘦20斤不是问题吧。
午饭:两碗煮面,菠菜和西兰花,两条地瓜干。
晚饭:一碗麻辣烫,一个辣条,一包酸奶。
本文标题:12-11
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