睡眠质量有问题？教你几招当个“睡美人”

睡眠质量有问题？教你几招当个“睡美人”

由于气候多变，很多人睡眠质量不好，特别是一到晚上经常失眠睡不着，白天又特别容易犯困，严重困扰着生活与工作。如何改善睡眠质量，当一个“睡美人”呢？我们可以尝试从以下几个方面去努力。

（一）睡觉前，在枕头上角落滴几滴精油，可以选择自己喜欢的味道，一般玫瑰，迭迭香，薰衣草等味道比较受大众欢迎。像我自己就比较喜欢薰衣草精油的味道，感觉闻起来比较清香舒服。特别有时候熬夜看书睡不着的时候，都喜欢洒几滴薰衣草精油在枕头上，整个房间都飘着薰衣草的味道，感觉整个空气闻起来特别舒服，也比较容易进入梦乡。与此同时，精油也有促进睡眠质量，缓解疲劳的作用。

睡眠质量有问题？教你几招当个“睡美人”

（二）睡觉前，可以敷个面膜，听会轻音乐。轻柔的音乐容易调整人的情绪，营造一种比较轻松的氛围，在音乐中，人也比教容易缓解情绪，保持较为愉快的心情。与此同时，边敷面膜，边听音乐，也是女人对自己的一种呵护，毕竟晚上是护肤最佳时期。

睡眠质量有问题？教你几招当个“睡美人”

（三）睡觉前，可以让自己用温水泡泡脚。温水选择适合自己的温度，在不同季节，可以选择放点东西在温水中，促进血液循环。天气比较冷的时候，可以放些姜片在水中。天气热的时候，放少许盐在水中就可以。像现在大多数人的生活节奏比较快，每一天忙来忙去，走路都走得比较多，睡觉前端盆水泡泡脚真的是一种不错的选择。

爱自己，从正确的生活方式开始。如果可以的话，能够按时作息是最好的，特别是对于女人，熬夜，特别伤皮肤。

但是现在社会的节奏如此快速，每个人都在努力奔跑，所以有时候熬夜也是避免不了的事情。那么面对现实，我们还是可以采取一些相关方法来改善睡眠质量。

像我自己，有时候一旦思考一些问题就会陷入失眠状态，有时候写文字写着写着也会睡不着，哈哈，不知道是不是太投入了……有时候看着时钟都到了凌晨两点，但是睡意全无，所以慢慢也会去找一些相关方法来改善自己睡眠质量。当然，这只是我个人的经验而已。每个人情况不一样，所以大家自己也可以去选择适合自己的方式。

愿我们每一天晚上都可以当个“睡美人”，白天华丽转身为“职场达人”，加油！