【书名】十分钟冥想
【作者】安迪.普迪科姆
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一、知识点
请你花一点时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃，不要因为你想吃它，而有愧疚感。我们有时候会忘了，在这个世界上，还有许多人没有东西可吃。你也许不愿意想这个，但是这个过程真的很重要，感谢和感恩是稳定的正念练习的中心所在。
二、经验
冥想星球APP里有个《睡前感恩》冥想，可以和这个结合起来，感恩自己的身体，感恩眼睛，感恩鼻子，感恩嘴巴，感恩耳朵，感恩双手，感恩肚子，感恩双脚，感恩呼吸，感恩一切，感恩遇见，睡前进行感恩练习，特别有助于睡觉，随着感恩冥想很快就会进入睡眠状态，很自然就睡着了。
感恩冥想会让自己有一颗感恩的积极心态，让我们更好的面对一地鸡毛的生活，内心也会平和很多，感恩每天的食物，水，米饭，蔬菜类，荤菜类，水果类等，换个角度想内心很富足，精神很饱满。
感恩生活中的一切美好，感恩两个可爱的孩子，感恩另一半，感恩父母，感恩朋友，感恩姐妹们，感恩遇到的一切。
三、行动
每天进行感恩冥想
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