随着生活水平的提高，人们更注重生活品质，对于上班族来说，什么才是又健康又减肥的午餐呢？
互联网技术的日催成熟，网上点餐受到城市里年轻上班族的喜爱，不出办公室就能吃到“美味”的午餐还能享受到被人侍候的感觉，不过网上点餐也存在很多安全健康隐患问题。
自己做的午餐才是最健康减肥的。
第一、带饭上班尽量选择茄果、土豆和豆角类好保鲜的蔬菜，加热后菜色和香味能保留。鱼虾类，微波炉加热后容易变色变味，影响食欲不建议带这类菜肴。
第二、比较适合“带饭”的菜肴：卷心菜、大豆、大白菜、烟熏肉类和鱼干类以及玉米红薯等菜式。太油腻和脂肪太高的的菜肴不适合带。油腻的菜肴更不容易保鲜，会变质。
第三、午餐不但要考虑用餐方便更要注重饭菜的营养，保证自己带的午餐能够提供日常所需的蛋白质和维生素等元素。多吃五谷杂粮，荤素搭配。最好多吃蔬菜和水果少吃肉类。
暖心小建议：
一、菜肴以蒸、炖和爆炒出来的比较适合二次加热，而且在烹饪的时候做7-8分熟就合适了，避免菜肴营养流失。
二、餐盒要选择耐高温加热的类型最好别选塑料餐盒，避免加热时塑料餐盒对食物造成污染。玻璃类饭盒和陶瓷类饭盒都不错，加热不超过2分钟为佳。
三、为了避免饭菜加热后变干，加热前在饭盒盖子上洒一点点白开水。午饭不但要弥补上午消耗过多的能量还要贮存下午需要的能量。所以，带午餐上班必须在保证饭菜营养的前提下，饭菜的健康安全才有意义。
上班赚钱，不就是让自己能吃穿不愁么？所以吃是人的头等大事，不过，会吃才能吃出一个健康苗条的身材，尽量别吃速食的加工食品，多自己动手做一些新鲜美味的食物犒劳自己，身体棒了，工作和生活也就进入良性循环了，生活就会越来越幸福了。
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