万姐说：做真实的自己，过智慧人生（04）——我不行，如何影响到你

万姐说：做真实的自己，过智慧人生（04）——我不行，如何影响到你

在上一节里，我们谈到了如何和父母和解，更重要的是和自己和解，并分别提出了三个角度了的态度。

在今天开始之前，我想说的是，我们的成长并不仅来自于我们学了多少，更来自于我们做了多少，这就是为什么很多人知识丰富，但自己总也活不明白的问题。只有行动了，体验到了才能真正拿到自已想要的成果。

本大章我们主要讲的是自我认知，也就是认识自己，在前面三节当中我们主要讲的是人格，就是我们从小到大被养成的固定风格。那从这一张开始我想跟大家来聊聊态度，就是我们用什么样的立场来看待这个我们生存的世界。

由于潜意识里对自己的怀疑、否认，会形成一种强烈的"我不行”的底层信念，而这个信念会形成巨大的限制。

在我们的成长过程中，如果家庭不能无条件的爱和认可，比如：类似“你要是表现不好，爸爸妈妈就不喜欢你了。”这样的话挂在嘴边，或者当孩子有一点点做得不合理的地方，父母就表现出不好的情绪。如果一个人经常得到这样的信息，那孩子就总会想通过各种表现来获得爱和认可，这样就会变成如果自己不够优秀，就不配得到别人的爱。这种缺失会一直延续到成年，不管外表看起来多优秀, 内心都会有个声音：我不行或者我不配，或者会觉得我真的做不好。所以这样的人在遇到一些困难的事情的时候，总是会以“这件事，我真的不行！”来回应。这其实就形成了我们的立场和态度。

万姐说：做真实的自己，过智慧人生（04）——我不行，如何影响到你

这样的态度会有三方面的影响：

1.        影响爱情

而这种心态首先会影响我们的爱情。这通常就是我们经常会看到很多优秀的人，在选择对象的时候却会选择一个不如自己的，因为内心的不自信，会不自沉的选择一个比自己差或者平庸的伴侣，这样才会有安全感。因为他总会担心万一被抛弃，这些不安会一直跟随着，还会表现成各种牵就，猜忌，甚至作。

2.        影响事业

这种态度，当我们在工作中遇到一个好的机会的时候，我们可能会因为否定自己的能力，或者会觉得这好事怎么会落到我头上的心理，而错失机会。

3.        即自卑又自负

有这种态度的人，往往会出于强调自己没有不如人，而在某一方面会觉得自己比别人都好，所以经常把自己好的一面要极力的去表现出来，让别人觉得自己没有不行。

比如我们经常会有一句话叫“有理不在声高。”意思就是往往声音大就是为了掩饰自己理亏，心虚。

总是觉得自己不行或不配的人，为了让别人看不到他这种心理，所以往往很容易过度去表现自己好的地方，要让别人看到：你看我还是很不错的。从而有可能让别人觉得这个人怎么这么自负？

那如果我们感受到自己经常会有这样的思维、立场、态度的时候，我们可以可以做点啥？

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那今天我们讲三个小方法：

第一个小方法：与这样的情绪和平相处：

当自己出现这种情绪的时候找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，深深的吸气，深深的吐气！

把这种对自己的怀疑想象成一个具体的人，或者物，都没关系，你脑子里闪过的第一个念想是什么它就是什么。

然后看着他，告诉它：

“我看到你了！”——这是承认它的存在。

“你是我生命中很重要一部分，我接受你存在于我的生命中，允许你呆在我身旁。”——不抵搞不压抑；

“我知道你是在保护我，希望我更好！”——理解；

“我现在要去做我该做的事情！——做出选择，集中精力！

（就这样重复，直到自己平静下来，给自己一个大大的拥抱）。

我们把原先的可能会有的抵抗转换成和和平相处，凡事没有绝对的好与坏，这种怀疑有时候也能帮助你去反思，所以不要把他都看成是坏的，不好的。

经常有意识的做这样的练习，让自己有觉知，你就不会被带走，让自己有扎实的力量去应对应该要做的事情。

第二个小方法：学会使用“还……”.

过去通常我们会遇到有挑战的事物时，通常会讲“我不行”“我不会”“我不能”。记得之后在我后面加一个“还”。就变成了“我还不会跳舞！”“我还不会做这样的工作！”加了“还”就代表我不是不会，只是时间和机会还没有允许我会，我还有会的机会。想象一下这样说是不是感觉好多了？

第三个小方法：允许自己有犯错的概率。

如果你炒股，你肯定会给自己一定输的额度，输到一定程度就不能再输了。在高考的时候也有高考的录取分数线，这也是在允许有犯错的概率；所以做事情的时候我们也可以给自己制定一定犯错的概率，只是犯错多少和频率的问题而已。如果我们能这样的方式来看待自己做事情，那就不会再去怀疑自己是不是“不行、不配、不堪”。而会让自己获得更多的力量感，去专注的把事情做好。

万姐说：做真实的自己，过智慧人生（04）——我不行，如何影响到你

今天的分享就到这里，下一节“想要的和相信的，会成为哪一种”