万姐说：做真实的自己，过智慧人生06——你做过些什么来委屈自己

万姐说：做真实的自己，过智慧人生06——你做过些什么来委屈自己

上节课我们学习了，如果我们不爱自己，就会有3个方面的表现：过分苛求与自责、过度控制、能量消耗，造成事情反向发展。当我们不能无条件的爱自己时，就会把对自己的不满意投射出去，对身边的人苛刻要求，责备。但我们也会发现有些人好像从来不也发脾气，其实这样的人是指向了自己，对自我产生攻击。

那你现在肯定有疑问，有的时候确实生气，委屈，愤怒时，我对外伤人，对自己又内伤，那道底该怎么做好呢？今天我们就来谈谈我们该如何做。 万姐说：做真实的自己，过智慧人生06——你做过些什么来委屈自己

1､ 接住对方的情绪

我们来假设一个场景，你的一个领导，经常火气很大，有一天，因为一件事情没办好，你的领导把你叫到办公室，指着你的鼻子说："你有毛病吧，怎么这么笨，这么简单的事还会出错！"当出现这种情况的时候，你通常可能有几种方法回应：
A对抗式，你生气地说："我怎么笨了？这个问题很简单吗？"
B求饶式，你可怜地说："你这样说，我很难过的，你可不可以不要这么讲？"
C接住式：你自然地说："是啊，我经常会犯毛病，连我家里人都说我是有点笨。"
请问你通常是采用的哪一种？如果现在让你重新选择，你会用哪一种？
很显然，如果用对抗式，那么只会激化你们之间的矛盾，你不可能变成一个领导喜欢的人，让以后的相处越来越难。如果用求饶式，你自己怎么对待自己别人就会选择怎么对待你，之后你的领导甚至其他的人就会觉得你是好欺负的人，动不动就拿你开涮。如果用接住式呢，显然你的领导没有办法再给你继续发火下去。
我还记得我刚学习情商自我修练还不够，有几次因为一些小事情跟我老公发生争论，我老公就总爱说："你看还是学情商的人，这样的话都能讲得出来。"在一刚开始的时候我一听到这样的话我会很生气，然后就和他发生争论，非要争个对错不可，其实那是我内心对自己学习的不自信的表现。所以当我意识到我这个模式的时候，后来我老公再提到这个话题的时候，我就会说："就是，你看我学了的，还不如你没有学习的整得明白，你才是那个最牛的。"瞬间，两个人的争吵就没有了，他也不知道怎么回应我了，就变成了笑话。
情绪其实是一个火源，如果你做了那个会被点燃的物体，那么就会让火势增大，如果你是灭火物，那么就可以浇灭这个火源。
如果你自己不够爱自己，你就会觉得别人就是在针对你，伤害你。
可事实呢？别人哪有那么多空来对你？对方也只是不知道怎么对待自己，而让自己陷入难堪的境地而已，如果这个时候你多一份同理心，你会看到对方其实也是在让自己难受，在攻击他自己，你就能放下对他的那份怨，转而更多的体谅对方，接纳对方就是接纳自己。
2､ 做自己情绪的主人
A 学会表达自己的情绪 万姐说：做真实的自己，过智慧人生06——你做过些什么来委屈自己

在我做教练的过程中，印象最深刻的就是当被教练者描述了自己的不开心的时候，我经常会问到一句话："这样是不是会感觉到很累？"当我问到这句话的时候，好多人通常都会落泪，而这个时候我会陪伴对方在那个伤心的地方多呆一会儿，而不是去问："你怎么哭了？"，然后接下来会问一句："是什么让你感觉到累？"，这个时候被教练者就会充分的去表达自己的情绪，真正的打开自己，从而从那个不愉快的经历中走出来。
我们经常会为了孩子的成长而去报各种学习班、兴趣班，可是我们却很少想到要教会孩子去表达自己的情绪。
B 表露情绪并不可耻 万姐说：做真实的自己，过智慧人生06——你做过些什么来委屈自己

在我们从小的教育中，经常会出现当你哭的时候大人会说"别哭，哭得多难看！羞羞！"当你很开心的时候，从沙发上蹦到地上，然后又从地上跳到沙发上，大人就会说："安静一会儿，把沙发给跳坏了！"类似这样的场景是不是常有发生，包括我们对待自己的孩子，也会经常有这样的情况。这就无形中给我们一个提示，成熟的标志，就是要学会压抑自己的情绪。
有一首歌"男人哭吧哭吧不是罪！"，这首歌在ktv是一直都排在点歌排行版的前面的，为什么呢？我想大家内心答案应该很明确。从小大人会说"男子汉，不要哭，要勇敢！"可是大家有没有想过，为什么就一定应该是要这样的呢？
因为我们觉得表露情绪是不好的，所以当别人真的关心你是不是很难过的时候，你还会说："我没事，没关系！"
C 不要扭屈自己真正的情绪
孩子一直在看电脑，而且还坐得东倒西歪的，你看着看着是不是气就来了？然后就对着孩子大声说："一天到晚就知道看电脑，坐没坐相！……絮絮叨叨一大堆"这个时候孩子会回应你什么？把门一甩，把自己关在屋里，或者把电脑往旁边一扔，回应你一句："不看就不看，有什么了不起！"或者要么就当没听见你在说什么。
可是我们静下心来想一想，你真正担心生气的是什么？是因为担心他一直看电脑眼睛会受影响；担心他坐姿不正影响正在发育的身体。所以你为什么不把你的真正的担心表达出来呢？假设你的说法是："孩子，看电脑没关系的，妈妈只是有点担心，时间久了影响视力，你一定要让你的眼睛每半小时休息一会儿。坐的时候坐得正一些，这样才不会让你的脊柱长弯了。"如果你是用这样的方式表达你的担心，那孩子会是什么样的反应呢？
那在我们的生活当中，我们有没有机会多去表达自己的真实情绪呢？这个当然是有的，我们身边有亲人、朋友、好的同事，他们都可以做为我们的窗口，让我们没有隐瞒的表达自己的情绪。如果有的话真的不方便跟你身边亲蜜的人去聊的，现在有专门的情商教练这样的角色，他们能帮助到你真正的去表达自己，看见看自已。当然你也可以联系万姐，我也会是你一个陌生的朋友、倾听者，让你可以畅所欲言。
有时候我们也可以选择跟自己多呆在一会儿，当跟自己或跟别人有冲突的时候，我今天给一个小方法，方法引用来自："ACTP国际教练认证"Paul Jeong博士，方法名"冲突觉察技术"，它能帮助更多的觉察到自己的冲突模式，具体的方法如表格： 万姐说：做真实的自己，过智慧人生06——你做过些什么来委屈自己

最右边例部份，为了方便大家理解，是举的例子，如果你觉得工具对你有一定的用处，不知道如何使用可以向我咨询！

今天的分享到这里，下一节"没有人应该懂你！"

做个高情商的人，才能真正的过好自己的人生！

当你想爱别人，先学会爱自己！

当你想别人爱你，先学会爱自己！

当你爱自己，全世界都爱你！         

                      ——万姐