从一百五十六斤到孕前体重——全职妈妈产后瘦身经验

从一百五十六斤到孕前体重——全职妈妈产后瘦身经验

自从孩子过完百天以后，我基本开始做一个全职妈妈，虽然很累，经常抱孩子的缘故，颈椎，后背，腰部，没有一个地方不疼的。每天孩子晚上八点左右入睡后，我收拾完也立刻躺下看美剧，接着睡觉。

体重一直是产前体重减去孩子出生体重的两倍，因为每天都很累，也没有刻意再运动减肥。一般来说产后42天检查后就可以进行运动减肥，但是真的要结合自己的情况。你的身体是否准备好了，只有自己最清楚。我的一个朋友过完月子就开始每天做仰卧起坐，她产后三个月的时候已经差不多完全恢复孕前体重了。

都说即使恢复了孕前体重，也恢复不了孕前体型。虽说无奈，但不经过专业指导锻炼确实大家的情况都是这样。但是我想经历了生育之路，每个妈妈都比之前要坚强许多。为母则刚，只要下决心，找对方法，完全可以成为标致的辣妈一枚。这方面需要咨询健身教练，经过长时间训练才能够做到。

这里我想给宝妈分享的是作为一名对自己下不了狠心去锻炼，但又想快速美起来的方法。

首先，你要相信产后运动不会对母乳造成任何不好的影响，所以打消顾虑，也不要用这个当作借口，当你身体恢复的差不多了，就开始动起来吧，把孕妇装收起来，把以前美美的裙子全都拿出来，当你发现基本都穿不上的时候，恭喜你，你找到了最根本的动力。这也是第二个重要的过程，没有动力，我们很容易放弃计划。

第三点就是找到一个志同道合的伙伴，每天一起互相督促。人都是有惰性的，而且大家对全职妈妈都比较宽容，你很容易就把列好的运动计划抛到一边。心想每天带娃已经这么辛苦了，肯定会自然瘦的，但我可以肯定的告诉你真的难到几乎不可能。

孩子会爬之前，行动受限，大多数时间我们都要贴身陪伴，而且哺乳真的很容易饿，加上宅在家的时间比较长，宝宝又还不能和我们顺畅地沟通，这么无聊做些什么呢，当然就是吃各种零食了。吃得多，动得少，不胖已经很幸福了。特别是有一阵子我给宝宝做饼干，蛋糕，面包，他吃很少，加上我老公不爱吃甜点，我不忍心浪费，自己就全吃了，结果前后一个月时间竟华丽丽地胖了三四斤。

心态上准备好了，下面说说我的锻炼方法。我先下载了keep，里面很多运动的时间都比较短，动静也小，非常适合带娃的间隙来做。短短两周你就能发现体重的变化，但是效果慢慢地不行了，于是我加倍做操，仍然无济于事。可能因为虚胖的那些已经锻炼好了。接下来，我开始做郑多燕的大球操，还有十三周跑步训练计划，基本坚持一周三次的跑步。这样大概四个月就瘦到孕前体重了。

但是体型还没有恢复。结合自己不满意的部位，比如肩膀手臂和腹部，是产后的重灾区。可以买对哑铃，做一些简单的动作训练，切记要保证安全的前提下，重复地多次训练，动作标准才不会伤到自己，也才有比较好的效果。

随着孩子长大，精力越来越好，白天小睡只剩下一次的时候，我们可用来锻炼的时间就少之又少了。进行碎片运动可以使我们保持体型。一定不要抱着要有大块时间才锻炼的想法，利用比较短的时间也比不运动要强。

最后，贴几张显瘦的裙子的照片给大家，即使还没有瘦到目标体重，依然可以美美的度过夏天。

减肥不易，产后更加困难，而且艰难才是人生的真相。宝妈们从减肥瘦身开始，重新掌控起自己的生活，也为宝贝们树立一个强大的榜样。