“早卧晚起，必待日光”

这几天我早上出去散步，都改在九点以后十点以前了。

很多人都喜欢清晨出去锻炼，有的还要更要。很久以前也就是我小时候，七八十年代吧，那时候的清晨空气是很清新的，早早起来去外面跑步锻炼还感觉特别清爽。

可是不知道从什么时候起，清晨的空气就没有那么清新了，可是很多人仍然是清晨早早出去锻炼，其实这对身体是很不好的。

因为有些不合格的工厂会在晚上非法生产，排放很多不好的气体到空气里，那些工厂在白天是不敢生产的，所有清晨的空气中总有一股不清新的感觉。

现在通过国家的治理，空气质量已经好很多了，但是我觉得要去室外锻炼身体，还是要等太阳出来时要好些，尤其是对于中老年人来说。

太阳光有消毒杀菌的功能，人们经常晒太阳就不容易生病；太阳光具有无穷的能量，可以给人补充阳气，人只有阳气旺盛时才会精神饱满；太阳光还会帮人体补钙，经常晒太阳的人就不会缺钙。

总之，锻炼身也有很多讲究，如果锻炼的不当了，反倒有不好的作用。

总之外出一定要晒太阳，才会更有精神，《黄帝内经》中不是这样说的嘛：“冬三月，此谓闭藏。……早卧晚起，必待日光，……”