昨天有位姐姐加了我的微信，她住在我隔壁的小区，我们约好一起去健身，互相监督。今天晚上我出门的晚了，姐姐贴心帮我占了位置，还帮我拿了上杠铃课要用的东西，谢谢这位姐姐，我们之前都未增谋面，这个社会还是好人多呀。
杠铃课我选了两个绿片，绿片一边的重量是2.5kg，还拿了两个小黄片备用。在练杠铃负重深蹲的时候，杠铃杠压的我背部很痛，我知道可能是我动作不对，我坚持做了几个就放慢了速度，没有硬抗。今天早上老师在群里发了一个新闻，武汉一女子跟着电视做瑜伽致高位截瘫，这个新闻震惊到了我，让我意识到运动安全性的重要性。老师在群里告诉我们下面这段话，我觉得很对，分享给大家。
如果瑜伽只是自己在家跟着视频就能练习，每一位老师就不必每年花那么多的时间和钱到处去进修了，一个专业的瑜伽老师要，学骨骼学肌肉，学运动学原理，学运动损伤修复，学评估，学手法按摩，这还不算各种流派，呼吸法，冥想各种精进类的进修课程。瑜伽练习， 远不止于一张垫子，请一定要在专业的瑜伽老师的指导下去练习。
明天去健身的时候问问老师我背部很痛应该怎么改善，也呼吁大家在练习的过程中，如果发现有任何的身体不适，请提止训练，一旦受伤后果很严重。
在用杠铃练胸部这一小节，我有很多的不足，在做杠铃卧推的时候始终找不到胸部发力的感觉，还有在做跪地俯卧撑的时候，也不知道怎么发力，虽然老师一直在强调要用胸部发力，看来这个还得自己慢慢摸索。
伴随着老师喊last one杠铃课结束了，我站的位置离老师很近，地上好多她的汗，她说咿，地上怎么那么多水，我开玩笑说，那是我的汗，老师说真的吗，我笑而不语，我出的汗不多，毕竟老师喊last one的时候我站着没动，看她做^_^。
第二节瑜伽课，老师先让我们用杠铃杆开肩，开始手握得距离比较远，我感觉还可以接受，老师让我们往里握一点的时候，健身房里已经可以听到各种好痛的配乐声了。接下来练习拜日式，在练骑马式的时候我的大腿那酸痛的感觉，无语言表，我耐力比较差就停下来，佩服其他学员能坚持下来。在后面的练习过程中，老师发现了我左右不分，我掩藏的那么深，还是被她发现了，捂脸。我腿部的柔韧性还可以，在做腿部拉伸的时候，老师给我拍照了，大家可以鉴赏一下。
坐姿体前屈
这个叫不让名字
最后一个动作是卧姿杠铃杆拉肩，在练完之后，老师说好了可以把杠铃杠放回去了，我们放回去之后，都坐回了垫子上，老师说今天大家怎么不走了，舍不得吗？大家都纷纷感叹时间过得太快了，还没虐爽了！瑜伽给我最大的体验就是痛并快乐着，虽然练的过程中有些艰难，但课程结束之后，身心都得到了放松，愿大家有空的时候可以去练习下瑜伽，没有基础的要在专业老师的指导下哦。
在我们健身的路上，虽然有时候收效甚微，但请多给自己一点耐心，不要烦躁，认认真真的享受每下次跑步，每一个上操课，改变将随之而来。
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