2016-10-21杰娃儿春天里的summer
写在前面：
时下女生嘴边最流行的一句话是“我最近在减肥”。特别是怀孕生娃的妈妈们，不吃，怕对孩子不好，影响孩子营养。吃了又怕肉肉都长在自己身上，身材走了样子，到头来“肉来如山倒，肉去如抽丝”。
进产房时，我体重152斤（不忍直视）肚子硕大，平时走在路上不时有人问是不是双胞胎。娃8斤，结果出院上称，142（瞬间崩溃），加上孕后期浮肿，产后输液，整个人都变成了胖大海。提前准备的喂奶服根本套不上，只能穿老公的睡衣及最大号的棉袄。
作为一个22个月宝宝的妈妈，一天吃两个鸡蛋，鱼、肉常有，三餐正常饮食，从142到98我用了近一年时间。真心想对身边孕期及产后的小伙伴们说一句，真的不用担心，你想要的体重都会实现。下面就给大家分享一下我一路走来的瘦身经验。
1
母乳、母乳、母乳！
重要的事情说三遍，一定要母乳喂养。且不说母乳喂养能增加母婴感情，使你身心愉悦，最重要的是小家伙吸去的奶水就是在燃烧你的脂肪。白哗哗的脂肪从你身上流向你怀抱里的小生命，从而你变得精瘦，他变得肉嘟嘟，想想都畅快！
2
重点来说说饮食
饮食方面切忌大补。怕孩子奶不够吃，补！怕自己身体恢复的慢，补！婆婆说老家有一人坐月子，一天吃掉80个鸡蛋，只因她妈妈对女儿说，“月子里要吃好一点”。我看来简直是笑话！
首先三餐要按时足量吃，别指望靠省一顿饭来减掉一两肉，这顿不吃，下顿你就会多吃，或者饿了就会吃零食，零食的卡路里能够为你身上的肥肉提供充足的能量，不信你看包装袋上面的营养成分表。这是我学营养师所学到的最有用的东西。
我的经验是少盐，清淡一点，多吃菜（所有菜，任何菜，青菜最好，同样要少吃盐）我每次一点点米饭就要配一大盘菜。多喝汤（增加饮水量，产奶），多吃水果（虽然我每次都懒得吃）。7、8分饱的样子就行啦，别吃过了头，不要和自己的胃过不去。
多吃米，少吃面。在我们家，三分之二的中午都是米，米不长肉，而且配菜也多。多喝水，但我总是忘记喝，所以早晚正餐的时候就喝稀饭！个人觉得，玉米渗稀饭最能刮油（别问我问什么，自我总结），每次吃完火锅等大油食物后，下顿或隔天来一碗玉米渗稀饭，标配！
前几天的一顿午饭
3
关于运动
我没有刻意运动，但不是不动。亲自带娃可以省去你做运动的时间，适当的体力活动有助于产后修复。可乐5个月时，爸爸出差，奶奶回老家，24小时我一个人，15天瘦了6斤，效果棒棒的。娃再大一点时，那些让你上串下跳的日子，是体重下降的绝佳时期，错过，再等下一胎！
绝望的主妇截图
4
关于意志
你要清楚地知道身上的肉肉是一丝丝长出来的，也会一点点消失，你要和自己的身体建立链接，接纳它的肥胖，它的不完美，尊重它本来的样子。现在我能自如的控制自己的体重了，上下不超过2斤。
目前刚产后穿的睡衣能装下两个我，能套上6年前的牛仔短裤。一白遮三丑，一瘦解千愁，我们不追求完美，只为保持健康，身心舒畅！体重下来了，什么排骨精啊、马甲线呀，通过锻炼你都会轻松拥有（我没这么大野心，看你啦！）
这主要是关于产后瘦身经验的分享，希望对你有用。那些没生娃的姑娘和已经过了哺乳期的小伙伴们，只能适当控制饮食啦，偶尔做点瑜伽，减肥加塑形，一举两得。要不然，（再）生个娃吧！
END
你可以叫我杰娃儿、夏小姐 、 可乐妈……
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