没想到我的第一篇读书心得从这本书开始了，2015年我其实读了些书，但是每本都没有读完过(写到这实在不好意思)，因为体重不断增加的原因，我在16年的体重增加到了我无法承担的程度，因此决定找一本减肥的书来看。这本应该是我看完的一本书。
书的作者是一位日本人，健身教练，可是全书中倒是没有大肆宣扬如何健身，因为能够保持健身的人毕竟是少数。书中作者提倡的一个观点是能够保持三个月的健身方法才是最好的健身方法。另外所谓“三分动，七分吃”也是书中提到的理念，一次走路所消耗的卡路里吃一颗糖就抵消了，所以作者主要从吃的方面提出如何减重。
书中提出的饮食观念：
1，摄取高蛋白低gi食物。比如：豆类，燕麦，鱼类
2，可以考虑适当的断食，但非长时间断食，不要一连一周不进食,只靠喝水(这样只能维持生命而已)，如果谁长时间可以做到，那么发生地震等自然灾害时，你就有福了(偷笑)。书中所提出的断食指的是一周抽出2-3天进行，如同斋戒一般，书中提出，这个方法其实欧美也有，但是在亚洲的话就好像是斋戒的仪式。
书中提出的运动观念：
1，散步，人的发展其实是从直立行走开始的，所以散步是人的必须行为，而且也没有如做健身操和跑步那样的剧烈感，如果一方面节食，另一方面进行剧烈运动，那么长期下来，相信没有什么人可以坚持下来。散步是可以长久进行的活动，可以保持三个月以上，所以属于比较有效的减肥方法。
题外话：这几天我在进行走路减肥法，听朋友说关注微信运动，点击我的主页，有一个功能捐赠步数，捐赠后商家会根据步数向腾讯公益捐出几元，这是一个既可以锻炼身体，又可以做好事的办法，推荐给大家。
2，倒立，这个我还试过，据说可以促进血液的倒流，促进血液的循环。
(书中的内容还未完全，本文会继续更新)
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