跑步日记 5

2015年6月1日 到门口发现公园没开就灰溜溜的回去了

2015年6月2日 望京中央公园

昨天去公园 发现休园。晚上回去把俯卧撑升级了一下。1x10.

今天去跑了。好像是3.8公里。已经很累了。 有高差就不一样另外还是33度的高温。

跑步恢复了。

2015年6月3日 望京中央公园

侧卧撑20X2  

4.2公里。 刚刚到极点。 

由于天气好 跑的就稍微多了一点。

在这个公园很难上4.5 因为高差太大了。 试试像素5 公园4.5吧。 这都是以后的目标。

跑鞋买不到啊 抓狂 。

2015年6月4日 望京中央公园

晚上雨停了 还是去跑了

晚上的空气更好。温度只有22度 适合跑步。跑步的人也更多。 因为下过雨 空气湿度也很好。

广场舞大妈是很烦的。只能绕开跑。因为音响声音大，会打乱跑步时呼吸的节奏。公园里只有4个大妈在跳舞。

6点10分吃晚饭 7点10分开跑

8点上地铁 9点到家。

由于湿度不错，到家才喝水的。

晚上没敢吃太多。只补了点蛋白粉。

2015年6月5日   晚上雷阵雨，没跑。

2015年6月6日   像素

AKB总选，因此下午吃多了。

下午看选举发表，陆续做了一些健身。 已经把肩手倒立的动作替换为沙发深蹲。 这个动作看起来简单，但是要在做的时候，保持腰部反弓。这是很难的。 做完大腿后侧拉伸感很强。 做了很多的抬腿拉伸腹直肌动作。  这两个动作算入门了

晚上11点多出去跑 遇到了唐旭超夫妇。 

一起跑了。大概3公里吧。 小腿感觉前所未有的压力，虽然一直领跑。

一直可以聊天。但小腿就是跟不上了。

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2015年6月7日  跑建材 修空调，没跑