文/一非
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01 开启小动作，忘掉大决心
“成功是一个过程，而非结果”，我想培养4点起床的好习惯，早起对许多人来说都是一个有决心但却实施不下去的美好愿景，真因为真的不容易。直到56天前，我开始使用一个早起打卡的小程序，在每天醒来第一件事就是在那里打卡，这个小动作远比4点起床要简单的多，于是我无论多早还是多晚起床睁开眼睛第一件事就是拿起手机打卡。于是这个小程序记录下了我每天起床的时间，连续打卡天数，每次看到连续打卡多少天的数据时我都会特别开心，于是就更加有动力。今天我已经连续打卡56天了，在这期间大部分时间是在4点至6点期间起床的，在使用打卡程序的451万人中超过了72%的人。没想到这个小动作就这样让我在不知不觉中开始养成早起的好习惯，这就是微习惯的力量。
02 简单重复的力量
当一个有意识的动作成为了无意识的习惯时，这个习惯才是真正的习惯。这还是让我想起我早起打卡的事例，最开始的几十天，我每天都要提醒自己醒来第一件事就是先拿起手机打卡，生怕自己忘掉，生怕看见原本写着连续打卡数据突然又回到了第1天。而此刻再回想这件事的时候我才突然发现我已经有些天没有去刻意的提醒自己打卡的事了，但我却没有因此中断过，原来这就是重复的力量，这就是从有意识到无意识的过程，这就是养习习惯的最简单的方法——重复。
03 激励自己不如逼迫自己
靠激发动力不可能长久也相当不可靠，只有运用好意志力才能排除来自主观或是客观的各种各样的干扰因素。当然基本的动力还是要有的，那是我们想做一件事的出发点。就像我要早起是因为我想更高效健康的生活，这就是原动力。但是光靠这个动力就能战胜自己做到早起了，就像这寒冷的冬季离开温暖的被窝那是多大的挑战。这个时候能让我坚持下去的就是运用意志力了。
04 了解微习惯策略
微习惯策略就是强迫自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。在我的计划中其实就有这样的“小得不可思议”的计划，比如每天早起打卡、在简书日更、在一个平台每天花1分钟朗读、每天至少有一个新的输入等等。原来完成这样“小得不可思议”的计划就是微习惯策略。
05 利用微习惯增强意志力
我一直觉得自己是个意志力薄弱的人，曾经的我总是有着美好的愿意却老是半途而废以失败各终。读到这本书并联系起自己近期有所进步的事例，才意识到培养一些细小的习惯它不仅可以增强自己的做事的信心，更是可以增强自己的意志力。我想如果没有之前56天早起打卡这个小习惯的培养，以及在这期间总结的经验，我想要在工作任务相当重的月末年初参加行动营并确保完成每天的打卡作业那真是不可能的，正是早起打卡、简书日更这样的小习惯增强了我的意志力让我可以进一步的去做相对更难的事。
06 选择的重要性
彻底改变自己的八步法，第一步，选择。都说选择很重要，我该选择什么微习惯做为改变自己的第一步呢？我认为一定要有目的的选择，围绕自己的目标去选择。比如我希望自己可以更好的利用时间，所以早起打卡的小微习惯适合我，我想提高自己的写作能力，所以简书日更这个微习惯也适合我，我想有健康的身体，所以每天坚持练20分钟的瑜珈也适合我。适合自己对自己有用的微习惯才是有意义的。
07 记录和追踪的重要性
彻底改变自己的八步法的第五步记录与追踪完成情况，这一点我也是深有体会。我早起打卡的小程序它可以记录我每天起床的时间、连续打卡的天数，并且把这些数据根据你的需要统计成曲线图，让你一目了然的知道这些日子我在这件事上做出的成绩和不足。正是有了这些记录，才让我可以去总结经验，根据不足做出调整计划的有效措施，从而让这个计划实施的更好，这是一个良性循环。如果没有记录，没有数据，我就不知道自己的完成进度和完成效果，就无法进入良性循环。
08 留意习惯养成的标志
有意识的去总结某个计划实施的情况，留意这个习惯养成的标志，可以帮助我更好的规划自己。在我读《微习惯》这本书，明白到这个道理的时候，我想到了竟在不知不觉中养成了早起打卡的这个习惯，这个习惯已经形成，它的标志就是我不用刻意的去提醒自己也会很自然的做到，并且连续的做到。了解到这些，我想我可以再为自己增加一个新的“小得不可思议”计划了。
09 给自己鼓励和肯定
要满意自己，但不是满足。当自己有进步或者取得阶段性胜利的时候要肯定自己的成绩，就像我知道早起的路还很长，因为我的目标是早起一辈子，而我这56天的成绩并不代表我就可以坚持一辈子，但我仍然为自己的坚持感到骄傲，也正因为如此我相信我一定可以坚持下去。
10 从小到大，从简单到复杂
曾经的失败很多次的原因，是我每次都会给制定一个很大的很难的挑战，愿望是美好的，但完成却是困难的。就像我们四川有句话叫”眼大肚皮小“，任何一件目标都需要循序渐进，从小到大，从简章到复杂。
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