本文转载自520字友：520-31|Amy
好妈妈爱学习
分享一则听课笔记——教宝宝认识情绪。
情绪是一股真正的真实存在的能量。情绪是不分好坏的，情绪的能量是流动的，是一个过程，一会儿就过去了。就算是高兴开心这样的情绪也不可能一直持续停留。我们通常以为的好的坏的情绪只是主观的形容，而非情绪本身。
情绪分为基本情绪和复杂情绪。比如喜，怒，哀，惧就是人类与生俱来的基本情绪。而伴随着这些情绪，往往会出现一系列的肢体动作，比如发怒时会跺脚，脸颊发红，不断喘气等等。这些就是复杂化了的情绪。当情绪出现时，会有一些肢体的动作表达出来，那反推过去，如果出现一系列的动作，就是身体在告诉你现在你正在经历某种情绪，这就是捕捉并认识情绪的练习。
我们自己很好理解这种身体表达，但是放到宝宝身上，宝宝的个体和我们不一样，我们如果不通过学习，是很难敏锐的捕捉到孩子的情绪信号的。
一个孩子表达情绪的能力几乎等同于她的心理健康水平。作为爸爸妈妈要先认识到自己的情绪，表达自己的情绪才能在养育孩子的过程中帮助孩子认识并处理情绪。
认识到了孩子的情绪，如果同样的一件事，孩子表现的情绪和我们不一样，那我们去帮孩子处理情绪的时候要用谁的情绪呢?
举个例子，妍妍和妈妈一起在花园散步，忽然一只小狗跑过来对着妍妍大声汪汪几声，妍妍吓得大哭起来，并躲到妈妈身后，这时候，宝宝的情绪是恐惧。而妈妈刚好相反，她喜欢狗狗，即使是大声汪汪，但因为小狗很可爱，她并不觉得，而且觉得妍妍的反应有点过于胆小。
妈妈说，“小狗狗是喜欢你才对你叫，它很这有什么好哭的? 狗狗很可爱对不对?”
妍妍一听哭得更厉害了。
很显然，案例中的妈妈是在用自己的情绪说话，完全忽略了妍妍的情绪。
如果你是案例中的妈妈，你会怎么做?
正确的做法应该是马上识别出宝宝的情绪是恐惧害怕，要站在宝宝的情绪角度去处理。“哦，妍妍很害怕狗狗，所以才哭了对不对? 来，妈妈抱抱!你如果觉得很害怕就大声哭出来，妈妈也觉得很害怕呢，哭出来就好了。”
其实当宝宝的情绪得到妈妈的认可，宝宝的身体得到妈妈的拥抱后，情绪就在宝宝和妈妈之间流动，所以允许宝宝哭一会儿，哭完了，宝宝的情绪能量就从身体流走了。
所以，认识情绪四部曲：感受、认同、认识、体验。
哭是孩子表达情绪最常见的方式，每一次哭都是孩子进行心理修复的过程。我们认识到情绪只是流动的能量后，我们就要允许孩子哭，允许孩子表达情绪。
认识到了情绪，就一定要去体验情绪，感受情绪，给情绪一个出口去释放，才能真正做到管理情绪。
认识情绪有两个口诀:
口诀一：
人人都有情绪，
一会儿就过去，
感受、认同、认识、体验
在事情和心情之间：先处理心情，再处理事情
口诀二：
心情、事情要分开
一个在里，一个在外
先处理好心情，事情、办法自然来。
——课程来自Lucia老师。
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作者简介：Amy，左手带娃右手写字的80后宝妈，和孩子一起好好学习，天天向上！公众号：如月如徐
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