《镜子练习》 （九）

今天早晨睡的特别沉，没有按时醒来，错过了今天的镜子练习，于是自己做了今天的练习。

第一部分练习平甩功

30分钟的平甩功练习，我的身体微微冒汗，暖暖的，每个10分钟结束后，脚底都感觉有点疼痛的感觉，抬腿活动活动后好了很多。

右肩膀在练习的时候还是有咯噔咯噔的声音，不流畅，结束后感觉好了许多。左肩相对好一些，比较流畅。

第二部分聆听《镜子练习》的第五天内容 建立自尊

首先是聆听，然后是与自己对话，感受练习的过程，觉察自己。

第三部分自己练习的收获

错过今早的集体练习有些遗憾，特别是第二部分的催眠冥想练习。不过自己也有一些收获。

1. 平甩功的练习最好在早上6：00以后开始练习，晚上再10：00以后进行练习，练就自己身心灵合一。

在这一部分中发现自己在练习中甩着甩着就加快了节奏，甩着甩着就提前下蹲了，节奏把握的不稳，慢慢练习就好。感恩师傅的引领指导。

2. 学会爱自己，常常对自己说如下的话：亲爱的，我爱你；我够好，我值得被爱；我爱自己，我也认可自己；我喜欢做我自己。

我相信爱是伟大的奇迹药方，药方自己会让生命出现奇迹。爱自己就是尊重自己的内在与外在，与自己内在联结，与外在的世界联结，创造美好的未来！

3. 觉察自己缺乏价值感的部分，不爱自己的部分，批评自己的部分。

我感觉自己很棒，我有喜欢我的朋友，也有认可我的朋友，还有需要我帮助的朋友。自己相对比较喜欢安静，与自己独处，也喜欢我的朋友与我互动聊天，探讨工作和生活中的各种事情。

感恩我的家人带给我的幸福和温暖；感恩我的贵人带给我的好运和美好，感恩我的好友带给我的惊喜和祝福！一切都是最好的选择，最美的相遇！