正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之23

观照自己与宇宙

独自坐在一间黑暗的房内，或夜里独坐在河岸边，或任何能够独处的地方。

开始看好自己的呼吸。

生起这个念头，我将用手指指着自己。然后，指向相反的方向，而非指向自己的身体。

照见你自己外于你的色身而存在。

照见你的色身就在你的面前---在树间、草地上、叶缝中、在河里。

清楚觉照到你就在宇宙中，而宇宙也在你之中。假如宇宙存在你就存在，假如你存在，宇宙也存在。

这无生，有无死，既无来，也无去。

轻轻地微笑。

看好呼吸。

观照十到二十分钟。