运动，是健康的源泉

时光如白驹过隙，转眼之间，二零二三年只剩下四天了，想着几天后的旅游计划，再回头看看年初定下的目标，很是欣慰！

所有的目标，基本上都达成了，有好几项还超出预期不少。尤其是跑步这一块，年初订下的六百公里，到年底一看，居然跑了一千公里，不错！果然，坚持就是胜利！

跑完步，看看这个月的跑步总量，一百一十公里，比我预想的要多一点。最近几个月，不管有多么忙碌，基本上都能保持着这个进度，自我感觉还是挺不错的。

十多年的坚持，运动已经成为了我生活中不可或缺的一部分。其实，不仅是我，我身边的很多朋友也是如此。

随着人们生活水平的提高，尤其是经历了三年的“口罩”事件，人们的健身意识越来越强烈。

很多人不再满足于表面上那些生活中的吃喝玩乐，他们渐渐开始追求更高质量的生活，很多人都开启了健身之旅，只是开启时间有早有晚，运动方式也有不同而已。

不难发现，在晨曦初露的公园里，在下班后回家的路上，多了不少身穿运动服装、运动鞋奔跑着的身影，健身房也渐渐忙碌起来。

马约翰说：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

据资料显示，在生活中，如果时常做一些有氧运动，懂得适时适量地健身，每天都有固定的健身时间，身患各种慢性病的概率会降低。

看到我的跑步日记，有朋友表示支持，有朋友表示佩服，也有朋友给我留言，问我膝盖疼得厉害，不允许跑步，要怎么办？

其实，运动，不仅仅只有跑步，方式有许多种呢，比如：打乒乓球，游泳，瑜伽，健身操，俯卧撑等等，这些运动都能很好地活动活动筋骨。

越来越多的事实证明，爱运动，让大脑和身体都能得到更多的锻炼，可以让身体的各项器官得到调动，对身心都有益处。

写到这里，想起了朋友提出来的问题，想起了《微习惯》里提到的俯卧撑，所以，特意去咨询了一些专业人士，他们告诉我：

“膝盖疼，做做俯卧撑应该是没有问题的，只是要注意这几点：不要做下肢运动，以免加重损伤；不要过度锻炼，可以做一些没有负重的锻炼。”

据我的了解，俯卧撑主要锻炼的肌块是胸肌和肱三头肌，属于力量训练类型。一般是属于男士比较喜欢的锻炼方式。

做俯卧撑，能有效地锻炼身体的平衡能力，增强身体的支撑力量，对于身体的骨骼、关节、肌肉，锻炼效果都非常明显。

而且，做俯卧撑，还能有效地改善人体的中枢神经，对于促进血液循环，增强肺活量，都有一定的帮助。

柏拉图曾说：“运动是人类走出平庸，迈向强大、突破自我的管道。”

所以，无论多忙，不要忘了坚持运动！

2023年即将落下帷幕，新的一年很快到来，让我们一起，用强健的体魄迎接美好！

2023年年度写作营第（359）篇 1019字，累计523713字。

2023年12月月度营第（24）篇1019字，累计29897字。