怎么提高学习效率

作者: 小小雁儿 | 来源:发表于2018-12-23 22:11 被阅读38次

我们每个人都需要学习,比如现在正在学习一件乐器,或者在学习一门外语,或者参加职称考试需要学习。如何更快地掌握学习的技巧就很重要了。其实,无论是成年人还是孩子都面临着学习效率的问题。

那么,怎么提高学习效率呢?

第一,用纸和笔做笔记。很多人会说,现在手机里有很多笔记软件,使用起来很方便。为什么还要用笔写呢?虽然这些软件看起来很省力,但它并不会帮你记住学到的东西。普林斯顿的一项研究表明,虽然使用笔记本电脑的学生记录下来更多的笔记,但纸质笔记记录者对内容理解得更好,而且在应用和整合材料方面表现也很好。所以,当你学习一项新技能时,最好选择使用老式的记事本和笔。

第二,教导别人。教其实是一种效率更高的学习方法,研究表明,教可以增强自己对学习材料的理解。当你在教别人你正在学习的知识时,它会加深你自己对学习材料的理解以及认知,因为你必须温习自己之前学过的东西。很多人可能觉得,只有成为专家了才有资格教导别人,其实你没必要为自己找一群学生。在生活中,和配偶或者朋友分享自己正在努力学习的新技能,也可以帮助你更快地掌握知识。

第三,全神贯乎,番茄学习法。学习时全神贯注非常重要,可是做起来却很难。你会被突然想起的手机打断,有时也会因为外界的嘈杂而影响。为了增加学习的专注度,使用番茄学习法或许有一定效果。我们排除一切干扰学习的外界因素,并在短时间内专注一件事,大概持续20--25分钟,然后休息3--5分钟。这样我们在学习时,把学习分成若干个时段,每个时段学习25分钟,休息5分钟。每四个时段多休息一会。这样能使我们在短时间内集中精神完成信息的收集,又不会因为长期的学习感到乏累,提高了学习的有效性。在短暂的休息中,也能得到必要的放松和思考,缓冲学习的知识,避免造成积压。

第四,切换任务。很多人在准备考试时,会坐下来就一门课连着突击好几个小时。这并不是一个有效的学习策略,相反,把时间分成几段,每一段时间切换一门课学习,效果会更好。即使花在学习上的总时间相等,把同一科目的学习间隔开而不是集中突破,对学生更有帮助。

第五,充足睡眠。 睡眠对于学习意义重大。我们在清醒时学习新事物收集新信息,并加强这些记忆。睡眠就是一种创造性记忆的过程,我们清醒时受到的刺激和学习的知识会在睡眠中得到加强。我们通过睡眠的休息状态,让大脑对学习的新知识新信息进行处理强化,形成知识记忆。所以充足的睡眠是保证未来学习的可持续性,困倦的大脑很难集中精神进行学习。保证充足的睡眠也是缓解压力和放松身体的有效方式。

希望以上5种方法对你的学习有帮助。

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