【运动】4个让我坚持每天跑步的小技巧

                                              文\筑里

【运动】4个让我坚持每天跑步的小技巧

01\从饭后散步开始

    作为一个十足的吃货，每次饱饱地吃完一顿饭，心里都感觉特别美好和满足。每次饭后习惯性钻到电脑前边听歌边码字——深感人生最惬意的时光也不过如此。可是时间一长，我越来越不爱运动了，有时候连起身上个厕所都嫌麻烦。

    在学校的时候，配合着早晚自习的时间，我可以合理并且规律地安排自己的运动时间，并自律地督促自己去完成每天的目标。可是一放假回到家，就被懒惰这个怪兽驯服地服服帖帖——冰箱里有自己爱吃的水果，爱喝的饮料，沙发上有自己喜欢的薯片零食，电视机里还有数不清的热播剧。舒适区的温暖让自己越来越不想行动——今天不去跑步了吧，明天再说吧。

    直到有一天我照着镜子，看到满脸油腻的自己，深感厌恶——天啊，这还是青春少女应有的光彩吗？

    我不太喜欢让自己马上就去做到一件事，而是循序渐进地慢慢过渡。这样既不会扼杀自己的兴趣，也有不断的动力源泉每天都进步一点。对待跑步我也向来如此。

    于是，我告诉自己，今天要比昨天改变一点，进步一点——那就先从饭后散步开始吧。

  散步的时候，我会听一些自己喜欢的歌曲，看看周遭的风景，这样心情会变得愉悦。刚开始我不想动，就蹲在小区广场边，看跳广场舞叔叔婶婶随歌曲舞动，哈哈，居然还滋生出了一种老了真好的感觉。这样做后，我不会再去不断暗示自己今天不想去跑步了。

  当散步半小时左右，觉得食物的能量差不多被榨干净了。就慢慢开始逐渐加快步伐，改为快走，直至出汗后开始进入正常跑步的状态。

【运动】4个让我坚持每天跑步的小技巧

02\下载几个APP

    以前下过很多软件来督促自己坚持锻炼，最后手机只剩下了薄荷和Keep。

    当然，每个人的习惯和爱好不同，在此就不多做推荐啦。我讲讲自己怎么使用的吧。

    薄荷，我是用来搭配每天自己饮食和记录自己体重所用的。

    这两个方面对我运动有很大的督促作用。

    有时候特别想吃油炸食品，但查了查热量后心就死了大半。薄荷也会给你推荐菜谱，我每次都是选择自己爱吃的那几样，记下食材，在家就自己做，顺便修炼修炼厨艺，在校就直奔食堂，找到后就立马对食堂阿姨下单，告诫自己绝不多赏光其它食物一眼。至于体重方面的督促我觉得作为女生作用应该都比较明显，哈哈~

    Keep专业程度无须我来赘述，下载了软件按着步骤走，它会为你推荐课程啦！只是坚持才是王道啊！

    这两个软件都有动态功能，我有时不想坚持了，就会点开，看看别人的运动量和食物搭配，并且长期关注了几个健身达人。偷偷存了几张照片作为目标，一旦自己不想动了，就翻出来激励自己。

  至于微信和qq都有计步功能，每天会在好友中排名，觉得这个也可以作为激励自己的一个工具呢，每次排名第一收到别人的赞心里都会有小小的窃喜。

【运动】4个让我坚持每天跑步的小技巧

03\找伙伴一起互相监督

    在之前的文章中我提到过自己开始跑步是源于和邻居打赌，那段时间其实自己也很想认输放弃。可是每次吃完饭，邻居小妹的qq就开始闪烁，犹犹豫豫地问今天要不要去跑步。每次我都厚着脸皮说当然去啊，但也就这样居然奇迹般坚持下来并成为了爱好。

    这也说明了有一个志同道合的小伙伴有多么重要。

    上了大学，周围爱好跑步的人越来越多了，有时候会一起约跑。通过跑步，我也意识到拥有一个兴趣爱好有多么重要，它会让自己结交到更多的朋友，让自己生活变得更加积极向上。认识到更多人后，让我更加喜欢跑步，也慢慢开始去尝试像他们一样突破自己的底线。

    如果，生活中不能像校园里这么容易找到志同道合的小伙伴。我觉得加入一些跑步打卡群也是很有作用的。可以每天分享自己的跑步感受，并互相监督鼓励也是一件很美好的事啊！通过这些途径也一样可以认识许多相同爱好的小伙伴，我觉得这是非常棒的一件事。

【运动】4个让我坚持每天跑步的小技巧

 

04\不断更换与准备

    如果觉得长期跑一条路线有些腻了，不如试试换个地方，看看不一样的街道和路人。

    平时路过的地方在跑步的时候你可能会看到不一样的风景呢。

  歌单也常更新一下，跑鞋也多准备几双，每一次的跑步都要让自己感受到今天有所不一样。

    跑步前也要多做准备，你准备越充分，就会让自己更加期待跑步。

    最后一点非常重要！

    不要让自己对跑步有压力！如果今天的确事情太多想要休息，就去休息吧。别让跑步成为自己的负担，否则对跑步兴趣会被自己一点点掐灭的。

 

  愿你坚持下去并且发现跑步是如此美妙。