今天早晨体重74.8，体重又看到了一个新的数字。继续加油。困扰的是出差阶段身边没有体脂秤，看不到现在脂肪的变化，但是照照镜子，自我pua觉得是脂肪少了，但是那圈恼人的游泳圈还是在的。昨天看了一篇文章说，要有7700大卡的热量gap能够有1公斤的脂肪消耗，虽然不知道真假，但回想自己的这段经历，差不多20天左右减了1公斤脂肪（用体脂秤），感觉这个理论差不多，因为我觉得自己这几天应该在500大卡左右的gap，20天应该有1w大卡的热量gap。但反正这东西都是预估，没人知道精准的，只要动作做对，结果变对只是时间问题。
早晨继续运动了下，这次跑了4公里，比昨天多了1公里。然后跟着keep做了组核心腰腹练习和举了会儿铁。练习了肩部，二头，激活了下胸部。准备晚上再做一组拉伸和瑜伽，迎接全新的一周。
在酒店早餐结束前吃完了brunch，老实说吃的有点多，现在这个点还是5，6分饱的状态。当然在食材选择上还是控制了热量和碳水，虽然感觉给自己的胃多了点压力，但准备今天就进食两顿，待会儿准备去下商场修一下我的耳机，顺带把晚饭解决了，今天就这么两顿。
目标明天体重能继续往下走。只要明天晚上的那顿饭太夸张，我觉得这次出差的目标就完成了。原来我觉得这个长差体重不涨就是胜利，现在看来，能继续往下走机会很大。今天继续巩固下。
继续加油。离整个项目结束还有58天。离目标体重68公斤还有6.8公斤。
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