情绪管理

给自己的情绪创建处理中心

我的情绪清单

焦虑：找出原因，通常是因为计划的事情没有完成。如何解决：首先接纳，然后把未完成的计划拿出来立刻完成，不管质量如何完成就行，最后梳理未完成的原因，下次做计划时优化时间安排。

抱怨：这种情绪通常出现在家庭里与老公和婆婆相处的时候。如何解决：立刻意识到自己的抱怨情绪，及时发现并闭嘴，先在脑海里理智分析情绪出现的过程和原因，是否是因为自己最近太累？告诉自己一句话：家里的每个人都是互相关爱的，不管什么行为都是从爱和关心的角度出发。给自己几分钟时间冷静后再把自己的不满意告诉家人，把自己的需求讲出来，而不是一个劲的抱怨和吵闹。