本心社第三阶气质课 21天小目标 提升专注力
整体性思维是要求人们不论做什么事都放眼全局，注意整体与部分协调发现。
保持觉察力，不让情绪影响大目标。
在工作中，被人夸奖表现好，没几天大家都在背后议论我，而夸另外的人。我内心不平衡，什么也不想做。
1.觉察情绪
为什么会生气，因为我得不到肯定，我害怕和性格不同的人做同事，我害怕未来几个月还要一直相处，别人会怎么看待我，未来几个月天气冷，一直站着工作，想想就可怕，有想退缩的心理，内心会想到3p理论，但情绪还是有点低落。
2.标注情绪
在别人批评我时会难过，我的观点得不到别人的认同，内心受伤了，自卑感加重，想的更多，恐惧在大脑里活跃。
3.斩断妄念
为什么要因为别人说的话而难过，我真的是她说的那样吗？人无完人，你的缺点在别人眼里可以放大为优点，尽量避免错误，做好事情就可以了。未来的事可能没我想象的那么难，做好现在的事才是正确的选择。
专注做好自己的事，确实不如别人的弱项可以找方法提升。
找一个好友帮忙买东西，因为我没时间，所以让她帮我挑选下单。她说不知道我喜欢的，一直发消息给我，导致错过团购时间。
1.为什么会生气
我在忙，我把大概信息发送给她了，她看到消息时不停地发微信问我，我瞬间很苦恼，我说了随便挑一件你看着不错的就可以了。时间紧急她还磨蹭，问东问西。生气不仅浪费了时间，还把我的情绪化带给对方，导致双方沟通不愉快。
2.为什么有时间限定的事情自己不去做
自己有其他事情要做，而把这件事丢给朋友，可人与人欣赏水平不同，她也怕买来我不喜欢，在时间管理方面不够好，导致我把自己的事丢给别人，同时沟通不到位，一些信息没说明白，导致对方一次有一次询问。
很小的事情都能影响个人的情绪。觉察情绪，从情绪中自我反省走出情绪，提升专注力。
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