36小时断食记

最近几天没有日更，在做一个有趣的尝试，趁着拔智齿后不能吃太多的时机，进行了36小时的断食，从第一天下午2点断食到第三天上午6点。

相对于平时的轻断食（每天下午5点后不吃），36小时断食等于打破平时的惯性，重启一次身体的节律——

用饥饿危机促进身体提升生存能力。

对于吃货的我来说，这是个比较考验心智的事情，好在我熬过来了。

我把过程简单复盘一下。

一，断食过程。

我这次断食是完全不吃任何东西，只喝茶水。

第一天下午由于去拔了2颗智齿，晚上没太大饥饿感。

第二天上午到中午的时间，头脑非常清明，注意力高度集中，所以我在集中精力学习。

到了断食第24小时，也就是第二天下午2点时，第一个难关来了，身体开始感觉非常饿，急于想进食，同时开始心慌。同时看不下书，也不想看电视。

一个妹子的体验

我在网上搜了一下，这个妹子的体验和我很接近，头脑里全是吃的。

于是我起来喝茶，在道济的建议下，开始打坐、调呼吸。

打坐1个小时后，身体状态开始稳定下来了。进入比较舒服的阶段，我又开始学习。

晚上6点多时，和道济去了河边散步。

回来状态不错，晚上10点30左右正常睡觉。

第三天6点睡醒时，我已经过了断食36小时时间，这个时候的感觉是身体没有平时有力气。

7点，恢复进食。

这时候看什么都是无敌美味，但不敢多吃，先喝了一碗姜粉面汤。隔了一个小时后，身体又饿了，就小吃了一碗椰浆面条。

中午到下午的时间，一直处在吃什么都非常好吃的状态。哈哈哈。

二，复盘。

1，最难是第一个24小时过去的时候，这个时候扛过去的话，就胜利了90%。

2，我是第41小时才进食，这个时候身体进入了第二个坎，如果不是需要工作，我感觉还可以再体验一天，看看这个坎过去后是怎样。

3，断食期间，运动比不运动好。这是我没做到的地方，道济一直鼓励我正常运动，但是因为内心恐惧消耗能量更饿，没有做。后来我看了其他人的经验贴，基本都说运动的话感觉不错。

4，断食前，如果大便没有完全排干净，复食后可能出现便秘。我是恰好前一天吃了上火的东西导致断食当天大便量变少（平时的五分之一的量），所以第三天恢复饮食后，出现了大便比较干，排便困难的情况。

这个情况出来后我脑海里出现了很多种方法，最后选择了在第四天早晨空腹喝一勺椰子油，顺利地解决了这个问题，排便排得非常好。

5，后面会找时间继续尝试36小时断食，尝试几次后，再来总结这种方式对身体的利弊。

好好吃的吐司