冥想练习

这次是11点多上床的，之间醒来两次，确切说应该是三次，然后醒来。

自我总结，应该是运动量不够吧？这次的入睡，听了两个音频才睡着，再次小小体会了辗转反侧的滋味。

饮食上晚上的奶粉没有喝，下意识的想看看有没有影响，其实暂时少做，根本看不出什么，不过是在某天发现入睡速度，睡眠会做梦，也许跟这些偶尔一次的不做到，没有多少直接的联系，但是也无法确定，是不是真的还是有联系。

一丝不挂的完成，才是硬道理，而不是自以为的理解，去增减，毕竟一开始的练习，只能靠百分百模仿才能学会，而不是一开始就自以为的创新。

毕竟现在自己的每一个需要完成的事情，都是自己摸索实践得来的，属于不多不少的改善睡眠的状态。

而每一个自我总结，不过是在这些基础上，找到更好的适合自己的方法，没有前面的馒头打底，是不会有吃饱的感觉的。

身教重于言教，沉默是金，无论在那里，其实不过是一个需要自己执行的道理罢了。