五点半醒来，看每天凌晨五点准时打卡的臻跑者老师早已经在群里打完卡了，自己也赶紧打个卡，起床做准备出门跑步。按照我的常规六点出门还是觉得太早了，但是想想臻跑者老师都跑了几十年的步，世界各地马拉松跑了一百多场，还是这么好的坚持五点打卡，相比之下觉得自己是多么矫情。
六点十一月底的清晨
出门气温9度，体感刚刚好，刚开始很慢很慢，心率一下子蹦到148，自己是个很容易受暗示的人，一下子感觉有些紧张，于是走了一段，心率慢慢平静下来，开始40秒跑，20秒走的跑走结合，心率几乎在130上下，感觉特别轻松，完全没有跑步的疲惫感。十月份进了慢跑群，大神们毫无保留的经验分享，一个多月来一直在不断调整，总体感觉跑的越来越轻松了。以前虽然也一直在慢跑，心率几乎都在140-150之间，跑完八公里十公经常会影响睡眠。后来开始学习石春健老师的小步幅低心率高步频跑法，跑起来时不时提醒自己“个子在长高”“手臂放松双腿放松”“双脚滚动起来”，多了这些注意事项，一个小时的跑步也变得不那么枯燥了。有了目标，什么事情都会变得充满期待，变得有意义。
跑步不单单只是跑成绩，堆跑量，还有很多的知识需要学习，才能真正做到健康跑无伤跑。
又是一个从黑夜到黎明的早晨，相信每一份付出都不会被辜负，加油！！
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