游泳训练总结3

今天主要分析两点：

1.就是蝶泳的技术。蝶泳腿还需要加强，身体的起伏并没有帮助蝶泳腿更有推力，感觉节奏老跟不上，蝶泳腿本身就没多大动力。以后的蝶泳腿必须要往后踢，就不能压腿压太深，那样就会成那往下踢，动力就不足了。然后就是数节奏，一般都是“1”“2”“1”“2”。在数节奏数到一的时候，腿就尽量往后踢，而且要发力，趁着这个发力的感觉，从脚一直推进到整个身体。整个身体就随之往前带，拉长放松。手的前伸也要前伸到最远的地方，随后第2下腿就是辅助抱水发力，回避的时候尽量快，然后入水的时候放松。今天的蝶泳配合主要身体的浮动有点歪曲，一下上一下下，抱水点还没明确就直接抱水，然后也没有推到大腿，主要就是这一问题。

2.第2点就是后面的200自，可惜这些200自都是要计时，一听到计时我就差不多忘了技术。死命的冲，到底也冲不起来，结果技术也不行。主要是入水的时候手往外撇了点，本来觉得入水前伸应该是放松，现在为了加频率就一不小心往外撇，把放松直接变成了用力。果然欲速则不达，以后不要往外撇了，入水前伸把胸一起压下去，然后再抱水，这样划距应该会更长一些。