游泳训练总结4

技术总结

1.今天第1个400米自由泳划手有些跳， 动作频率有些赶，以致技术没有做到位，前伸抱水还是做的不太好。第2个400米调整了一点点，但头的位置还没有做好，头有些摇晃。以后头尽量稳定一下，眼睛看水底前下方。

2.50米游得还可以，只不过蝶泳配合犯了几次规，也许是入水前伸的时候放松不够，有点太往外划了，肩膀的肌肉太紧凑了。不过节奏掌握的还行，但是为了吸气就不停的一下手换一次气，有的时候应该尽量闭气，调整一下呼吸，然后用两下手一次气，这样较好一点。

3.然后后面的200米游得还行，仰泳配合有些歪扭，最好头看天花板，不要乱摇。然后就是脚打腿的时候不要乱变方向，脚哪边低就哪边划水抱水，用脚的动力推进手的抱水。

4.200自还是不行，还是老问题，太摇晃了，入水的时候有点向外撇。旋转也可以做得更好一些。