技术总结
1.今天第1个400米混合泳划手看到别人游错了，差点也跟着游了。后来还是改了过来，结果蛙泳就没怎么用力，主要是没有顶出去。
2.随后就是带脚蹼打腿，今天带脚蹼打腿我觉得还是打得挺顺畅的，至少比我以前没带脚蹼好多了，因为有了压力，还有它的压水范围也更大了，所以打腿打的更完美了，也快了不少。但是在仰泳打腿还有点缺陷，可能是直腿下压没有做好，还有身体的流线型和长度不是太完美。
3.下面则是300米的自由泳。就是带划水掌和脚蹼，第1个300米刚刚打腿打的没力，所以排到了后面，放了一点水，不过只是频率放慢了不少，我还在用这个300米训练技术，调整前伸和旋转。然后第2个300米我还以为是减了两个，就打算冲，第1个100米就直接超上了第一，后面就一直按照这样冲，游得还算可以。到了第3个300米我几乎没力了，而且还脱了脚蹼，所以就没游得那么好了，游得较慢了一些。
4.这三个300米游完之后确实很乏力，然后两组8个25，我当做是放松和调整技术。在最后的50米冲刺冲的还行，本来我可以更快的，就是换气节奏不好，前25米6下手换一次，然后后面有两下也有4下手换的，所以身体有些摇摆。第2个50米就游得更加没力了，不过我是冲刺了，都是因为太累了。
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