游泳训练总结9

技术总结：

1.第1个400米混合泳划手游得还是不错的，不过到了自由泳就有些累了，所以脚就乱摆，形成了阻力。看来前面不能用太多的力气。

2.蝶泳腿的话就是要利用身体来辅助打腿，小波浪，我打的也还行。随后就是蝶泳的分解，单手就是因为头一直偏着一方，就感觉整个身体偏着一方，不过前伸顶出去的感觉是做到了。以后尽量把中轴找稳，这样就不会偏一方了，然后节奏也要更加明确，身体小波浪。蝶泳划手自由泳腿也不怎么费力，我这次主要练习了前伸外滑抱水，想加强一下抱水。前面是深划，推到肚脐后就是浅一点，最后再推到大腿。

3.下面就是累死人的项目，首先两个200米和一个100米蝶泳，我也是很艰难的扑，还犯了几次规，平时的技术要领都没有了。主要是节奏没掌握好，换气也不好，手也没力，看来以后蝶泳抱水的时候要浅划一点。

4.然后是两个400米混合，我是放松游的。最后3个50米我一直在冲刺，第1个50在边道，而且也想留着力给第2个50好冲一点，所以也没冲多快。结果第2个50我就来到了第1道，这下我想好好冲，于是8下手换一次气，头也要摆正，抱水每次都在发力，所以就游得稍微快了一点。但是第3个50米我就完全没力了，游到了25米就已经手软脚软，技术肯定也有了一点变化，所以就慢多了。