百日目标
1.早5:30晚22:30
2.运动跑步300km
3.重建家庭关系
一、本周总结
1.健康：泡脚+梳头
2.习惯:早睡22:30早起5:30（这周基本晚睡，陪孩子学习到12点，早上基本是6:00起床，有两天6:30才起床，大宝差点迟到，早饭也没吃上，心里有愧疚感。）
3.觉察力训练：
54.效能：每日晨间日记及青蛙检视7次。
二、本周可提升下周待改进地方：
1.工作：虽然收入低了，但是孩子们可以吃上我做的午饭，同时可以一起午睡，下午不上班也有大片的时间属于自己，也是蛮不错的。
2.亲密关系：本周保持冷静，虽有意见分歧，但基本能心平气和的解决问题，同时我觉得把自己的需求心平气和的诉说出来比闷在心里让对方猜测要有效果的多，所以这种觉察需要继续巩固，加强沟通。
3.效能：每周周检视要提早完成，拒绝拖延
4.情绪方面：尽量做到温和而坚定
三、上周三只大青蛙完成情况：
1、这周去看爸妈一次，爸爸的胳膊好些了，妈妈早上去练太极，生活井然有序。
2、这周很遗憾没有跑步，因为身体原因，不愿意活动，有时觉得不想强迫自己，顺其自然会好一些，下周应该可以跑一些了
3、这周报名了Excel学习的课程，希望通过学习能提高做表格的效率，同时觉得自己应该趁年轻多学点东西，自己用起来也方便。
4、看到周围易效能的我同学们进步都很大，心里不觉得有些着急，同时有些自责，觉得自己不够好，知道这种感觉不好，但是还是不能控制自己的情绪。
5、这周完成了一项棘手的事情，心里的石头算是落地了，反省自己以后做事情要多学习，早学习，不能等需要用时再临时抱佛脚。
6、这周的饭菜没有按菜谱上的做，每天上早班，早上的时间比较紧，不过可以调整的，下周尝试去早市提前把菜买回来，准备中午的食材。
7、小宝提前过生日，孩子对过生日有太多的期盼，期盼着大人能给他买一个超级大的玩具来满足他，但是我没有满足他的要求，是因为他太看中自己的生日，我想让他逐渐减少对物质的追求，从而学会感恩。知道什么东西值得拥有。也许他还小有些道理还不不明白但是我不能惯着他。
8、这周的班会开的很成功，大家在时间的把控上做的很好而且分享的人员都到位没有空缺的，也许是妙妙老师的我聚合力比较大吧！大家分享旅游的感受，每个人都有不同的感觉即使是同一个地方也会有不同的心得。妙妙老师用真情实感给我们分享她的心得体会，使我很感动，超越自我以后那种喜悦与释怀是不能用言语形容的，坐在海拔在4千多米的高空上冥想是一种多么神圣的感觉，也许只有身临其境才能体会到吧！感恩妙妙老师给我们带来如此美妙的分享！
四、下周三只青蛙:
1、小宝背诗130-135首
2、学习6个课时的Excel课程
3、听完时间管理十堂课
4、听三堂课
5、听小时空修心课程
四、感恩分享
1、感谢自己有一颗包容的心，能顾全大局，忍辱负重。
2、感谢自己有一颗负责任的心，敢于担当，勤奋自强。
3、感谢自己有一颗天真的心，不被烦恼牵绊，学会放下。
4、生活是需要一种态度的，要积极、乐观、简单、明了。无论什么时候要有热度，尽管有时会有人给你泼冷水，也没有关系，只要你有火种就不怕！
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