一致性沟通

这两年我很喜欢看萨提亚的书，而萨提亚沟通模式是最能点醒人，尤其为人父母。

因为大部分人都犯了：指责、讨好、超理智、打岔，很少有人做到“一致性沟通”。

喜欢学习萨提亚家庭疗法(也叫萨提亚沟通模式），可以看这本书。因为这本书很完整解答初学者的困惑，比如 ：

1、自己和小我的区别

这个“自己”是萨提亚语言里的自己。小我就是以自我为中心，就是会自我膨胀、自以为是，不管别人。

因为我们都会去欣赏自己，可能会不断地膨胀。自己有共性的能量，跟所有人都是联结的。小我只是关于我，与自己是没有联结的。

2、哭是什么应对姿态？比如：一个三岁的孩子被强壮的父亲打，被打的时候，他本能的反应就是哭。

他的哭是指责性的还是一致性的呢？

从冰山图来看： 孩子被打，这个挨打的事件会影响到孩子冰山的各个层面。在行为层面可能是哭，在感受层面会是什么呢？也许他会感觉很伤心、愤怒。在身体层面，他可能体验着疼痛。在观点层面，他可能会认为，自己不够好，或者说“爸爸不喜欢我”。

他的期待可能是“不要打我”。他的渴望可能是“被爱，被接纳，被关怀”。这个事件会影响到冰山的各个层面。

一段时间之后，事情已经过去了，孩子的身体层面感觉不到疼痛了，但在感受层面可能依然有受伤、难过或愤怒。就算他到了三十岁，依然会伤心，依然会愤怒，依然会对这些紧抓不放。

他希望爸爸爱他，想要爸爸接纳他，所以把事件的影响背负在身上。

3、如何区分期待和渴望？

渴望是普适性的，我们每个人都有渴望。

同时，我们每个人又都有各自想要的东西。每个人想要的东西，我们称之为期待。

比如：我的渴望是爱，我需要爱。我想跟你在一起，我的期待是和你在一起，当咱俩在一起时，我就体验到了爱。

从普遍意义上来说，爱是广泛的，而你是具体的。

期待是更具体的，渴望是更广泛的，是人类的共性。

4、什么是自我价值感？

在萨提亚模式里，自我价值感指的是你如何体验自己的存在，在这里我们就回到了冰山的最底层。

如果你自我价值感高，有高自尊，你会体验到自己有爱的部分，体验到自己关怀的部分，体验到自己接纳的部分。

有些人在学萨提亚模式的时候，会把自我价值感停留在感受层面。问题的关键不在于你的感觉怎样，而在于你是如何体验自己作为一个人而存在的。

5、如何做到接纳而不需要喜欢？

接受某种存在，同时，你不喜欢。比如：下雨了，我不喜欢，但是我可以接受。

天气很热，我不喜欢，但是我可以接受；我累了，我不喜欢，但是我接受。

6、冰山是系统性的。

在学习冰山的过程中，线性的结构只是为了方便初学者一层一层地来探索，而实际上人的内在是错综复杂、系统性的。

冰山是对人的隐喻。人是非常复杂的，有不同的层面。我们可以说身、心、灵为一个系统，彼此之间相互影响。身体影响心情，心情的好坏也会影响身体。

冰山有不同的层面，行为、感受、观点、期待、渴望。每个层面以及意识与潜意识的部分都真实存在。

各部分之间彼此影响，共同构成了人的整体系统。

当我们探索冰山的时候，从哪个层面入手都是可以的，都可以触及其他层面。中医是非常系统化的。我们的身体也是系统化的。