小樱桃已经六个月了，因为从四个半月开始看见大人吃饭就开始流口水，所以在五个月二十一天的时候开始添加米粉。
最开始尝试的是JIABAO的有机米粉，每天早上都拉两三次肚子，就换成了BEILAMI的高铁米粉，拉肚子情况好转有慢慢适应的趋势，接下来就开始思索除了高铁米粉，后续的辅食应该如何添加。
于是乎微信读书上辅食相关书籍开始阅读起来……
以下内容根据《鲍秀兰母乳喂养与辅食添加》一书整理而来，与宝妈们一起分享：
辅食添加原则：
1、不应早于4个月添加，一般在6个月开始添加。
2、一种到多种，由少到多，由稀到稠，由细到粗。
3、米粉添加10天左右可以增加菜泥和果泥，先菜泥再果泥，优选根茎类蔬菜：胡萝卜泥、南瓜泥和豌豆泥；果泥可以先添加苹果或香蕉如果肠胃敏感可以先蒸制。
4、蛋黄建议在7个月以后再添加。
5、给宝宝添加辅食的同时，每天要保证800-1000毫升奶量。
6、不要添加盐和糖。
每增加一种新食物要观察3-5天，如果大便正常，宝宝消化好可以加大量或引入新的食物种类。
不同年龄添加原则：
第一阶段（6月龄）：以帮助婴儿训练吞咽功能和丰富味觉为主，强化铁的原味米粉是首选，随后再增加菜泥和果泥，可以用硅胶软勺饲喂。
第二阶段（7-9月龄）：注重食物的营养价值，开始添加肉类、蛋类、鱼类等动物性食材和豆类，尽量选本地食材。
第三阶段（10-12月龄）：让婴儿学习自己进食，给予碎状、丁块状、指状食物，添加动物肝脏、动物血、鱼虾、鸡鸭肉及牛羊肉。（此处不同意见，肝脏和血制品富含铁元，也有相关书籍建议尽早添加。比如制作猪肝粉或虾粉添加入米粉中。）
注：上图表格来自《鲍秀兰母乳喂养与辅食添加》一书
有的婴儿接受一种新的食物需要尝试8~10次，3~5天，至婴儿习惯该口味后再换另一种。
第四阶段1~2岁宝宝：如果可以建议母乳喂养到2岁，不能母乳喂养每天需要保证500ML的配方奶。每天吃1个鸡蛋，动物性食物30-50g，每周吃1-2次动物肝脏或动物血，吃1-2次鱼虾或鸡鸭，吃3-4次红肉（猪肉、牛肉、羊肉），谷物约100g，蔬菜和水果约150g，植物油约20g，不要喝果汁，尽量吃水果。
第五阶段2~3岁宝宝：每天摄入乳类350ML~500ML（包括酸奶或乳酪）。每天吃1个鸡蛋，动物性食物50克、谷物100~150g、蔬菜150~200g、水果150~200g、植物油20~25g。
培养良好的进食习惯
让宝宝专心吃饭：固定时间、固定地点喂食，如果要玩食物就把食物端走，半个小时或一个小时后再端给宝宝。每餐时间不长30分钟。
让宝宝有好心情：喂食时保持良好的情绪，与宝宝进行交流鼓励宝宝的进食行为，不要用食物奖励或惩罚宝宝。
培养宝宝自己进食：让宝宝自己尝试双手操作吃饭，哪怕把食物弄得满地都是，这是一个探索学习的过程，能够避免2~3岁还追在孩子后面喂饭。
科学补充营养素
营养素是否缺乏不能只依靠化验单，应该根据婴儿的喂养、生长发育情况综合判断。（插播，丁香医生公众号有发布过，通过抽血检查微量元素的做法并不靠谱。昨天六个月体检，儿保医生让抽血化验微量元素，我没有同意。）
铁：维C可以促进铁的吸收，母乳喂养的足月儿可以从4个月开始，每千克体重补充1毫克元素铁预防贫血。动物肝脏、血液制品富含丰富的铁元素。
维生素D：足月婴儿两周后开始补充维生素D，晒太阳也可促进体内的胆固醇转变为维生素D，但是6个月以内不要让阳光直射皮肤。
钙：维生素D缺乏才是缺钙的原因，一岁以内的婴儿每天的喂奶量在600ML以上就不会缺钙。出牙晚、枕秃、夜间出汗和睡眠不安并非缺钙的特异性表现，不能以此来判断。
维生素A：服用维生素AD制剂即可。
锌：海产品中鱼类、动物性食物中的瘦肉、鸡肉和牛肉含有一定量的锌，豆类是很好的含锌食物。
以上就是书中一些精华内容分享了，如果有更多的问题可以把书读一遍或者找相关书籍读一下。
补充，昨天去体检的时候我也领取了国家免费发放的营养包，我看了下配料表除了豆粉（大豆&麦芽糖浆）这个是小樱桃之前食物中没有接触过的，其他都是营养素和孕期吃的多维片差不多，也准备往辅食的米粉中添加。因为有麦芽糖浆为了避免口感过甜，可以把一包分散在当天的几餐内加完。其实网上还有很多卖得很火的国外营养剂，我也建议宝妈们理性消费，国家免费的未必不好。国外的营养剂未必就没有添加（可以到老爸评测的公号查询营养剂的测评）。
工欲善其事必先利其器，现在网上有很多辅食工具，好的工具也有很贵的，我感觉消费还是要理性且量力而行。我最后没有买网红的爆款料理棒而是挑选了一款国产的，便宜而且配件多，性价比高应对小家伙的辅食绰绰有余，还能绞馅、研磨，每天早上还可以给自己打一杯水果奶昔也不错。
需要辅食食谱的建议可以搜这本书来看看《辅食每周吃什么》，有辅食的每周规划和辅食的做法。
关于我：新晋宝妈一枚，如果我看完比较不错的育儿书籍，会通过简书整理出来进行分享。毕竟有整理输出才能转化为自己的。也可以给有相同疑问和需求的宝妈提供参考。
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