我曾经是别人眼里的胖宝宝，爬个楼都累的休息半小时。就是用食谱调控饮食+轻运动，从130斤变成了现在的96斤。下面，和姐妹朋友们，一起分享下我的心酸减肥史，和大家一起共勉，一起美。
我叫凡凡，身高：161，体重130斤，曾经胖过，也有一段辛酸的减肥史。
大学四年中，从来没想过恋爱。终于有一次，我向自己暗恋了3年的学长鼓起勇气告白，对方一句话没说，就一个眼神就把我拒绝了，直到现在我都忘不了那个眼神。
我在回去的路上，边哭边想，我爸妈都胖，遗传也怪我吗？胖子怎么了？不都说女孩子内涵最重要吗？
从那天起，我连着30天不吃任何食物，每天只喝一大桶水，实在饿得不行了，我就逛淘宝，以那些漂亮衣服为动力，这样我就能挺过去了。
（现在想想，那时候的自己好狠，中间有次室友喊我去吃自助餐，说拉着我的话能够吃够本，我又默默地哭了，心里暗暗下决心，我绝对不能半路放弃，我受不了这种嘲笑）
一个月后我被光荣地送去了医院，医生告诉我这种节食的方法会肌肉溶解，甚至会得厌食症。我看着镜子里的自己虽然瘦了，可是整个人看起来都像是干枯的一样。
我节食减肥的事情很快传遍了学校，在唾沫星子下，我受不了压力，吃的食量比减肥前更多了。
很快，我的体重以百米冲刺的速度反弹回去了，而且比减肥前还胖，那一刻，我感到了从未有过的绝望。
那时候，恰逢毕业季，我到处找工作，却没有一个单位愿意要我，我变得更加自卑，在家憋着不出门，谁来找我，我都不出去，算是自暴自弃了。（之前每次出门后，都会有人对我指指点点，有时候甚至直白的喊我胖子，我实在受不了啦）
有一天我在刷微博的时候，看到之前的朋友瘦了很多，我都认不出来了。在家纠结了半天，我还是找她聊了下。小回告诉我：她只是在调控饮食，甚至连肉都能吃，运动的话也只是做普通的拉伸10分钟，是一个瘦身秘籍叫朵形体法，大家可以自己去找。
她说完，我以为她在逗我，后来她就拉我一起，说让我也试试。我想了想，破罐子破摔，也没用比现在更糟糕的了。
我记得她说过最多的一句话：瘦身=规律的生活习惯+合理的饮食搭配+20%的10分钟运动。（开始不信，现在才知道这句话多实用）。
就这样按照小回的方法，我奇迹般的瘦了，而且不用扼杀人性的节食了（现在想想应该说是灭绝人性），直到现在我变成了一个96斤的瘦子，而且人也自信了。我想认识的人，绝不会相信现在的我不但瘦了，还成为了一名私人教练。
前天，那时候拒绝我的学长也私聊了我，和我各种道歉。只是现在我才明白：女孩子要让自己变得优秀，我们选择别人，不是别人选择我们。
说到这，我也希望所有的朋友们，尤其是女性朋友，能够和我一样对自己充满自信，下面给大家分享下，昨天的食谱，或者大家需要食谱的话，也可以关注我，我统一发给大家，和姐妹们一起成为瘦子，让那些之前看不起我们的人，高攀不起。
好，我们来看看怎样吃的好又不发胖的食谱吧！
♡三餐食谱：
早餐:坚果牛奶泡麦片+鸡蛋
食材用料：纯牛奶、燕麦片、水做法：
1、准备好材料。
2、锅里放入水，烧开放入麦片，煮沸。
3、再入牛奶煮沸就可以了。
4、成品。
午餐：土豆炖牛肉
晚餐：白果冬瓜汤
早餐产生定性从营养角度到健康饮食主要是由碳水化合物，脂肪，蛋白质所组成。简单来说碳水占大份蛋白质其次脂肪占最少，这样配搭起来保证了各种营养又不会发胖。
一天的美好时光在早晨，早饭一定要吃，晚饭后我就不吃东西了，所以早餐一定吃好。
END
喜欢运动，热爱健身，做过Model，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。
对这些问题如果有不明白的可以问我微信：sdd2055，我会详细地告诉你。谢谢大家的关注！
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