作者：丹尼尔.A.休斯； 拆解人：悦读知行； 2021-02-28
现实生活中很多家长和孩子之间的沟通往往有些会陷入误区，家长越是焦虑评判施压，孩子越是逃避抗拒逆反，随着孩子的长大甚至有些家庭会逐渐陷入到冲突加剧的陷阱，无法自拔。这时候如果有家庭治疗师的介入，往往能起到温和化解的作用。对于普通家长如果能够耐心学习，也可以通过《聚焦依恋的家庭治疗》这本书得到一些启发。
这本书的作者丹尼尔 A. 休斯（Daniel A. Hughes） 博士是国际著名临床心理专家、督导师，是双向发展心理治疗（DDP）和聚焦依恋的家庭治疗（AFFT）的创始人。他花了四十多年时间帮助儿童和青少年重新学习信任，与其他人建立起联系，帮助他们学习情绪情感调节和觉察，充分发挥他们自己的生命潜力。他的方法犹如一把心理钥匙，可以解救深陷苦痛的家庭，防止人际暴力和创伤代际传递，帮助千万家庭建立起充满爱、和谐和安全的家庭关系。
书中通过详实的对话实录展示了家庭治疗师如何引导家长与孩子之间进行情感-反思对话，其中一个非常重要的原则就是要保持PACE态度，用对话打开孩子与家长的心扉，促进双方的情绪调节，创造连贯的个体和家庭所经历的重要事件的过程，让家庭成员之间增进了解，建立自主安全的依恋关系。
聚焦依恋的家庭治疗的核心过程就是情感-反思对话。治疗师加入对话的主要方式是带着PACE态度。PACE态度是指有趣（playfulness）、接纳（acceptance）、好奇（curiosity）和共情（empathy）。在日常生活中，最容易观察到这一态度的情境，通常是父母和婴儿之间的非语言互动。
那么，如果没有家庭治疗师，作为家长又该如何运用PACE，和孩子进行情感反思对话呢？
1、有趣（Playfulness）：用幽默的语言，轻松的语气说话，传达一种未来可期的乐观情绪，对优点进行积极的回应，目的是建立一种友爱互惠的愉悦感。比如，用热词、讲故事、出乎意料的幽默转折；语气轻松，语调积极。可以说：“哦，我的天呐……”，“很高兴……“，”……这样可能就能够运转得好起来了”。试想，如果家长与孩子之间有什么冲突，家长上来就严肃批评，声色俱厉，孩子怎么会有兴趣谈下去呢。（注意不要拿讽刺、取笑当有趣。）
2、接纳（Acceptance）：接纳对方的情绪反应，哪怕是负面的情绪反应，注意行为有对错（尽量也不要评判），情绪（包含负面情绪）是没有正确错误的，要用完全的接纳来回应对方。可以说：“哦，原来事情是这样的呀”，“对你来说……”，“所以你感到……“，”所以你觉得……”。如果孩子正因为某件事而难过，家长却说：“看你这点儿出息，这么点儿事有什么好难过的！”，这种评判行为和诋毁情绪是不是让人很无语呀！（注意避免负面评价，含混情绪与行为。）
3、好奇（Curiosity）：保持好奇心探索对方对某一件事可能的想法、感觉和愿望，并帮助对方进行思考。
（1）表达好奇，让对方说下去：可以说：“我很好奇……”，“有些东西我还不太明白……”，“你能告诉我……”，“猜猜为什么……”。
（2）好奇引导，帮助对方思考：率先提出各种可能性，然后等待，看看某个猜测是否能唤起对方的共鸣，帮助对方产生一些以前没有意识到的东西。可以说：“这意味着什么呢？”，“如果……你希望……“，“遇到这种情况，可能会有哪些办法呢？”，“如果你是这么想的，你会……吗？”，“……是不是能有些帮助呢？”，”……所以你打算怎样做呢？”
（特别注意要避免评估与批判，因为评判和直接给出方案往往会引起强烈的防御心理。）
4、共情（Empathy）：积极呈现并回应对方的情感体验，协助对方说出感受。可以说“这对你来说太……”，“这让你感到……”，“现在看来你非常……”，“这一定让你很……“，”多么令人……”（共情和好奇往往交织在一起，注意自然而然地产生共鸣。）
以上四个原则之间没有顺序要求，可以根据实际情况自由组合。
【A1】看一个真实的例子：儿子在小学五年级参加乐高小组赛时，由于两个拼接的桌子之间不平，只得到了三等奖，这让平时自信的孩子出来一脸沮丧，一直说“哎，这也是没办法的事啊，哎，这也太坑了。”当时，另一个家长说：“你们怎么那么死性，去和老师说呀！”结果孩子很愤怒地回应“哪有那个时间呀！你根本不懂……哎呀，你别说了！”现在看起来，这段沟通恰恰是违反了PACE原则，错失了孩子的一次成长机会，还给亲子沟通增加了隐患。
【A2】如果按照PACE的原则，可能的对话是这样的：
家长：“嗨，比赛进行得怎么样？”（有趣+好奇）
孩子：“哎，太坑了！”
家长：“看起来不太顺利，好像感觉很窝火，发生了什么？”（共情+好奇）
孩子：“桌子不平，机器卡到那里就过不去了！”
家长：“哦，原来是这样，如果我遇到这种情况，一定很不甘心吧？”（接纳+共情）
孩子：“就是啊，太不公平了！”
家长：“桌子不平，真是很不公平啊，如果你是组织者，怎么才能避免这种不公平呢？”（好奇引导）
孩子：“让人事先检查一下桌子就好了”。
家长：“是啊，先检查一下就好了。可是如果没有那么多人能事先检查呢？怎么能保证桌子在比赛开始前是平的呢？”（好奇引导）
孩子：“多准备一些桌子，让参加比赛的人自己检查，不平可以调换啊。”
家长：“这个主意也不错。哎，太遗憾了，组织者都没有这么安排！如果下次也是这样，参赛选手要怎么做呢？”（共情+好奇引导）
孩子：“进去就自己检查一下桌子，赶快告诉他们调换桌子。”
家长：“嗯，这样就公平了……”
对话这样引导，是不是结果可能就会好一些了，面对孩子的学习作业提升也可以尝试哦。
其实，这四个原则不仅仅适用于亲子之间的沟通，在朋友同事闲聊时也会是非常好用的润滑剂，而正式商务环境下就显得太过随意了。
PACE原则你Get到了吗？希望这个小钥匙能帮您通向更加和谐的生活！
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