一、作业回顾链接
海比特高阶第01天-问题分析 http://www.jianshu.com/p/97173c293ce7
海比特高阶第02天-刻意训练 http://www.jianshu.com/p/a516fd0e645a
海比特高阶第03天-保障措施 http://www.jianshu.com/p/3dc18cf11838
二、永澄有话说
成长并不是一件轻松愉快的事情，没有挫败的能力提升过程肯定是耍流氓！但是，我们可以使用分身术来调整我们的信念（过往是包袱还是财富是由自己决定的），我们可以用自律去充满勇气面对一切挑战，正是因为挑战的存在，才有了更好的自己。
在参加海比特高阶训练营同时，还参加了分身术训练营02期（已结营）、真自由训练营02期（进行中）。俱乐部对于会员参加这四个训练营的先后顺序是：分身术、真自由、海比特初级、海比特高级。而我正巧在永澄投放01期海比特训练营的时候就报名参加了，之后，随着俱乐部活动的投放，陆续参加了这4个训练营。
说实话，这几个训练营我的完成质量不是很高，虽然结营作业按时提交了，但是实践还有待于提高。
由于我不是按照俱乐部设计的先后顺序来参加这4个活动（先参加海比特初级、高级、后参加分身术、真自由），海比特活动中遇到的信念问题和动力不足问题是我习惯养成失败的主要原因之一。现在结合参加的4个活动，对于习惯养成系统有了初步认识，还需要进一步理理4个训练营之间的关系，综合4个训练营的经历，来总体分析自己的成长。
可能，您并没有100%地完成，可是，谁又曾要求过完美主义呢？
是的，我没有100%完成，永澄老师您踩到我的痛点了。不过，我承诺会对这4个训练营进行综合复盘。
三、结营心得
在三天的学习中，您的哪些认知被更新了、学习到了哪些知识？
最主要的是对信念的更新。如幸福的人不纠结、不内耗；情绪是发现问题的钥匙；问题是一切成长的基础。
请回顾一下18天中的心态变化是怎么样的？
海比特高阶实践的很少，结合近期参加的分身术训练营，最近的心态变化是要比以往要积极主动些，并且有了信念的支撑。
在训练中您是否发现自己最需要提升的部分？如果有，那是什么？如果得以改进，您会变成一个什么样的更好的自己？
需要提升的是复盘和实践。如果把永澄将的内容打通，并结合自己的实践、复盘，我将成为一个养成积极主动，本质导向，刻意训练、作品声音等元习惯，持续成长的幸福快乐的人。
在训练中，您是否有过放弃的念头？如果有，是什么力量让您继续持续下来？未来，您要如何更好地利用这种坚定的力量？
老实讲，海比特高阶实践的很少，处于半放弃状态，坚持下来是因为参加分身术、真自由训练营，有了些认知上的改变，期望能将4个训练营的内容打通，并首先养成积极主动地习惯。
在刻意训练中，您获得的最大的收获是什么（不少于3条）？
刻意训练的不多，没有很深的收获。真要说的收获的话，是会有情绪的时候会想起填写积极主动自我觉察表。
刻意训练是能力提升的最佳手段，接下来，您要如何更好地使用刻意训练？
1、使用刻意训练进行《如何阅读一本书》的阅读和输出；
2、填写习惯养成表格；
3、运动的时候，注意每个动作的要领，做到位。
四、作品收获
1、打到纸老虎：015心得、016提问及心得。
2、分身术训练营：5篇简书文章输出；5张积极主动自我觉察表。
3、真自由训练营：1篇简书文章输出。
4、海比特高阶训练营：4篇简书文章输出；元习惯强化积累表。
五、信念积累
1、幸福的人不纠结、不内耗。
2、慢慢地把生活修正成自己想要的样子。
3、持续做，慢慢来。
4、任何消极负面情绪背后都有积极的正面意义。
5、我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
6、过往是包袱还是财富，是由你自己决定的。
7、情绪是发现问题的钥匙。
8、问题是一切成长的基础。
9、任何问题都有三种以上的解决方案。
10、今天掉过的坑就是明天的护城河。
11、任何突发的问题都是风险未有效防范的结果。
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