早起跑步三周小结

早起跑步三周，第一周六天，第二、三周三天，不算晚上散步。每天5点起床，每次5.5公里，共12次。从最开始1公里歇好几次到现在一口气能跑三公里，我对自己的进步还算满意。

一直在duolingo坚持打卡，已经第26天，印象里以前断断续续学习，最长也不过十几天。今天已经学到数字咯。虽然看正常法语还是看不懂，但仍然非常开心。想快快学完duolingo，然后去babble买课。嘻嘻嘻。

早起这一段时间，一周总有一两天会偷懒，比如昨天早上，因为前天十二点才睡，我好不容易五点钟挣扎起来上完厕所学完法语，一看才五点半，扛不住了，就钻回被窝睡觉了。不过，我觉得也没啥，因为一周还有那么多天，我在早起呢。

饮食上，早饭其实蛮注意的，经常是牛油果酱三明治，哈哈，昨天又买了一批牛油果。午饭带饭的话，也会注意食材和量。其实主要还是晚饭，周二开始试着早点吃晚饭，效果还是很立竿见影的，虽然几次都是接近目标。哈哈。以后会更加注意。

其实现在对体重已经没有那么敏感，最希望的是能增肌减脂一起来，瘦下来有肌肉，正朝着蜜桃臀进发。

关于英语、看书、其他技能，最近要养的习惯太多，总感觉力不从心呢。先巩固这三周的成果吧。慢慢把阅读放下晚上。

虽然只有短短三周，很多次都在跟懒惰的自己不停谈判，但不得不承认，我对自己的信心增加了。今天早上，我特别怕自己不能坚持一口气跑三公里，因为觉得上次是侥幸完成的，但今天我又坚持下来了，这给了我很多信心。每次从一个小目标开始，一步步达成最终的目标，有远见和耐心去坚持，这是我最需要的。比如不能过午不食，那我先过七点不食，然后下班后不食，然后再一步步提前、适应。我相信这种分解目标的方法，也逐渐相信自己能坚持达成目标。这种感觉蛮好，就像超过三公里的时候，犹如全身毛孔张开的快感。

第四周，这一周要保持跑步四次，要严格做到下班后不食，目标是过三不食，再下周进阶到过午不食。