专注当下是缓解焦虑最好的方法

朋友A一年前非常迷茫，人到中年，上有老下有小，但事业一直没起色，最重要的是找不到目标，在工作中体现不出来价值，所以总拿刷手机来缓解自己的焦虑，朋友聚会他的手机也不能停手，大家就此话题还有一次讨论。

专注当下是缓解焦虑最好的方法

但他半年前从通过跑步开始，让自己大脑平静下来，时似乎真的像打通任督二脉一样，从整个人的状态到思路再到事业都像提升了好几个维度一样，说话简单明了，思路清晰，厚积薄发。对自己未来的事业非常有信心，准备创业。

专注当下是缓解焦虑最好的方法

为什么会有这么大的改变？

有一个关键词就是专注，专注就是专心注意，集中全部精力去完成一件事，而能够让自己专注的事情也一定是自己热爱并且享受其中的事情，或者有意去训练自己达到专注。

第一：专注是最省时间的方法。

比如我们在发邮件又在与人聊着天，很有可能把一些内容搞错，但当时怎么都发现不了；还有有些人想看电视剧或者电影，又觉得很浪费时间，就想拉着快一点看，但最后发现既没有享受到电影其中的情节，也有不少时间悄无声息的过去了；还有人想多做几件事情，因为我们从小就学过时间如何最大利用话，烧水的时候去做别的，很有可能水就在炉子上忘记了。

现代人会因为多任务处理能力而感到自豪：阅读工作邮件、回短信、刷脸书、看视频、打电话和开车，认为这些任务可以同时进行。但其实有时候感觉一个时间段只做一件事其实是最不浪费时间的方法。

第二：专注其实就是锚定一个方向。

这时候是能把一个人的潜力发挥到极致，一旦达到那种状态你就没有了自我的概念，所有的精力集中到了一点，最后发挥的能量也是巨大的。

而朋友从跑步开始，让自己先从一个点开始保持专注，在慢慢延伸到他一直感兴趣的一个领域，开始深挖，短短一年时间就已经有了上万粉丝，而且开始非常坚定不移的往前走，但同时思路像文思泉涌一般开始涌现。

第三：选择令自己舒适的专注方式。

现代人很喜欢用打坐或者冥想的方式让自己放松，能够缓解压力，但通常因为事物繁忙，会发现越想静下来脑子越是思绪纷飞，坚持不了或者感觉很痛苦。

专注当下是缓解焦虑最好的方法

但事实上许多事情没有必要去执着那个形式，当我们专注一点去忘我的做一件事情时候其实就是也冥想，这也是另一种形式的表现而已，包括为什么许多男生喜欢打游戏，其实适当的视频游戏也同样具备此效果，注意：我说的是适当。当然，跑步、游泳、跳舞等等体育锻炼肯定也是很好的方法，你没有办法在跳舞的时候想着锅里的饭菜究竟好了没有，所以只能专注于当下。

所以，当你焦虑的时候想想什么是能让自己专注下来的，坐下来，或者动起来，试试看，你会有惊喜的发现哦！

专注当下是缓解焦虑最好的方法