这本书的全名是《微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则》。
你有没有经历过瓶颈期？有没有竭尽全力想提高自己却最终失败的经历？你是否在无数次尝试后遭遇失败，然后便很久不敢重新开始呢？
其实，这些我们都经历过。请回答以下这些更有意思的问题：
你没能实施行动，也没能实现计划，但有没有可能这并不是你的错，而是大多数人采用并认可的策略出了问题呢？
本书着重讲了微习惯的定义，具体操作策略以及微习惯之所以奏效的原因。
重点如下：《微习惯》
1.什么是微习惯
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。如果你要培养一个新习惯，微习惯基本上就是他经过大幅缩减的版本。比如说，每天做100个俯卧撑这个目标变成微习惯就是每天一个俯卧撑；每天写3000字这个目标的微习惯就是每天写50字甚至每天写10个字这样看起来似乎有点傻乎乎的目标。记住，微习惯必须让你无法失败！
2.微习惯策略
强迫你自己每天实施1-4个“小得不可思议“的计划中的行动。这些行动必须小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。
微习惯的体系基础在于“微步骤”，也即是那些“小得不可思议的一小步”，如果一个步骤简单得让你匪夷所思，那它就再合适不过了。
这里我也想到了易效能叶武滨老师说到过，要养成跑步的习惯，如果一开始没办法坚持去找出一段固定时间去跑步，你可以简单得只是找出运动服并穿上，这其实也是微习惯的一个例子。做你认为不会失败的小步骤。
3.引起自我消耗的五大因素
努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳还有血糖水平。
现代科学已经研究证实，以上五大因素是引起自我消耗的最主要因素，也就是说他们对消磨我们的意志力起到很大的作用。而我们要完成一件事，前提是有充足的精力和意志力，如果意志力消耗得差不多了，我们也就别想着再去完成那些诸如每天阅读60分钟这样的计划了。
所以时间管理的很多理论也是反反复复在强调要事第一，三只青蛙都是这个道理，我们要把最充足的精力和意志力水平的状态用在最复杂最重要的事情上。
而微习惯正是靠着他太简单而无法让你失败的这种特性，基本不消耗你的意志力得以让你坚持以慢慢成为习惯。
4.自我效能感
微习惯策略是一种产出自我效能感的机器，每天的成功会帮你提升自我效能感。用上微习惯的策略，你不会再被巨大的目标吓破胆，也不会再受目标未实现带来的内疚感和缺憾感的煎熬了。
5.微习惯拓宽你的舒适区
人们常常说，要成长，就必须跳出舒适区，你感觉不舒服才说明你在进步。可是，或许很多人坚持一阵子就实在受不了非舒适区的折磨了。难道成功非要受煎熬吗？
微习惯给我们指明了一条新大路。
我们把舒适区当作一个圆圈，微习惯的策略就像我们走到圆圈的边缘，然后向外迈出一步。这是一个相对不舒适的地方，但是因为我们知道走一步就可以回到舒适区，所以差别不会很明显。也许在前几次的尝试时，我们可能会退回舒适区。可当你继续向圆圈外走去时，我们的大脑就会逐渐适应，重复多次后，我们的舒适圈就会拓宽。这样一来，我们尝试的领域其实已经扩大，但不至于让我们很不舒适。
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