贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第574天 2020—1—7
因为上周比较忙，没有约练，这周要先把上周需要约练的次数补出来，就利用一天空闲时间约练了三次（第238一240次）。其中做了两次来访者，一次咨询师，收获颇多。
做来访者：
我非常享受做来访者这个角色，可以把生活中很多困惑在约练小屋里聊，咨询师认真地陪伴和倾听，并适时引导，许多问题都能迎刃而解。生活中遇到困扰时，正是我们需要成长和反思的点，通过咨询能够发现自己需要成长的一小步是什么，自己该做些什么改变对问题解决是有帮助的，能够促进自己更多地去反思。通过两场约练，我知道自己需要更多地去接纳家人，看到他们的努力和不容易，看到他们负向情绪背后的正向意义和期待。还要坚持去赞美家人，看到他们值得赞美的点，哪怕是微小的点，也要去多加赞美，营造更为和谐和幸福的家庭氛围。
做咨询师：
在整场咨询中，咨询师要明白来访者想解决的是什么问题，他的目标是什么。目标是咨询的方向，只有明确了目标，才能朝向问题解决的方向走。开场可以问来访者，聊些什么对她是有帮助的？好多来访者刚开始聊到的话题比较宽泛，就需要用具体化问句，让她谈的更多一些，在众多的点里找到她认为最重要的点，或者说最关键的点去聊，找到切实可行、具体的目标。
找到目标之后，要进一步细化，有的来访者他的目标仅在于一个点上，目标越小越好，因为这样容易实现，也容易推动来访者一小步的改变。
咨询师要带着学习的心态做咨询，因为每一个来访者都是他生命的专家，他对自己的问题是有很多反思和觉察的，有的已经采取了有效的行动，咨询师还要带着好奇未知的心态去聊。做到好奇，可以用好奇三问：
1. 对他聊的话题好奇
是什么让他想去聊这个话题？这个话题对他有什么意义？有什么帮助？
2.对他的困惑好奇：
他的困惑是什么？是什么让他有这样的困惑？他的困惑对他有什么影响？有什么意义？
3.对问题解决后好奇：
问题解决后给他带来了什么不同？有什么变化？
在约练小屋里，能够结识很多优秀的焦点老师，三人行必有我师，每次相遇都是生命的馈赠，感谢各位老师！
真正使人们生活快乐的，并不是财富和名利，而是良好的人际关系。
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