如何帮助孩子培养好习惯？

身为家长，每个人都希望孩子能找到自己的兴趣，并在自己的人生道路上走得好、走得远，于是，竭尽所能，给孩子提供更多的资源，上更好的学校，上更多的培训班。

但是，我们会渐渐地发现，原本对学习充满兴趣的孩子，渐渐被应接不暇的培训、课外作业等，压的喘不过气，学习不再专心，还容易发脾气。

我们有心改善这种现状，却又找不到正确的方法，陷入恶性循环的怪圈。

教育界知名人士周国平认为：孩子成长的过程中，兴趣和习惯的培养比培训更重要，在他的哲学启蒙书《做一个有梦想的人》中，他现身说法，没有让女儿参加任何培训班，靠着他帮助女儿养成的好习惯，女儿的学习基本不用他操心，顺其自然地进入优等生的行列。

教育家孙云晓也在他的《习惯决定孩子一生》中强调习惯在孩子成长的中的重要作用，并列举了很多显而易见的事实，比如：有良好的睡眠习惯的小学生，长得快长得高，精力也比较旺盛；睡眠不足的小学生，个子长的相对较慢，也容易在上课时感到困顿。

看了这些书之后，我思考：在教养孩子的过程中，是不是也可以抓住一个教养的关键？我认为这个关键就是——帮助孩子养成好习惯。

为什么要养成好习惯，原因是：好习惯可以帮助我们把做事的结果变得更好。原理其实非常简单，假设好习惯可以让我们每天进步1%，那么一年下来，这个每天1%的进步带来的复利是非常可观的。如果要用一个函数来表示，可参考下图。

如何帮助孩子培养好习惯？

从图中可以看出，如果在一年内每天进步1%，用复利的方法计算，那么一年下来，个人的进步超过37%。而如果每天退步%1，退步的结果是你这一年努力的成果趋近于零。

英国自行车队在通过5年的1%改进之后，在各大赛事上收获了累累硕果，充分证明：在好习惯的道路上，重复1%进步所能取得的成效。

好习惯是帮助我们改进的，如果帮助孩子养成良好的习惯，就相当于找对了前进的方向。

教育孩子是保证家庭长期发展的头等大事，所以，从一开始就找对方向，会事半功倍。

那么如何才能让好习惯为孩子服务呢？

《掌控习惯》的作者詹姆斯·克利尔，根据自己的亲身体验，总结出形成习惯需要四步骤，我认为是可以供家长借鉴的。

这四步分别是：提示、渴求、反应、奖励。

1. 提示——让好习惯显而易见

如何帮助孩子培养好习惯？

也就是说，要让培养习惯这件事情变得可见。

比如：引导孩子记录已有的习惯，并对此进行评估，区分哪些是好习惯，那些是坏习惯，以此来帮助孩子意识到习惯的好坏，并对坏习惯保持警觉。

写下要形成什么样的习惯，并使用习惯计分卡来记录执行情况。让习惯的养成过程变得明白可控。

还可以把旧的习惯和新的习惯关联起来。确定已有的好习惯，并利用“狄德罗效应”的叠加效果，在已有的好习惯的基础上形成新的好习惯。这正是“每日进步1%”进步的叠加效应。

2.渴求——让好习惯难以抗拒

如何帮助孩子培养好习惯？

现代教育研究表明，兴趣是最好的老师。

让孩子树立一个目标，把它和孩子的兴趣结合起来，让孩子把培养好习惯的目标和兴趣相结合，会让目标更容易实现，通过兴趣的吸引力让形成好习惯成为孩子自己渴望的东西。

这是利用人类对某些刺激的天然渴求，用习惯来唤醒多巴胺反馈回路。

例如：如果孩子喜欢某本书，就可以让孩子每天完成作业后阅读这本书。

3.反应——让好习惯变得简单易行

如何帮助孩子培养好习惯？

科学实验证明，一件事情如果简单易行，那么人们去坚持下去的可能性就会比较大；如果事情有一定的难度，就会影响坚持下去的几率；如果很难，就很容易被放弃。

培养好习惯也是同样的道理。

帮助孩子养成习惯的过程中，目标不要定太高。以孩子稍微努努力就能实现为宜，这样有助于提高养成好习惯的成功率。

《刻意练习》告诉我们，可以通过不停地重复连续来精通一件事情，这个定律也适用于培养好习惯。简单的好习惯，更容易被精通。

4.奖励——好习惯令人愉悦

如何帮助孩子培养好习惯？

保持习惯的关键是要有成就感，哪怕只是细微的感受。成就感证明，孩子为习惯付出的努力是值得的。

这一点我深有体会。在我养育孩子的过程中，也会引导孩子注意体会这种成就感。哪怕只是老师不经意间地跟我说一句“孩子今天在课堂上很认真”，我也会很认真地跟孩子分享这份被认可的成就感，以及感受到的喜悦。这种喜悦会，让孩子连续几天都上课时认真听讲。

此外，作者在书中还提到了对四步法反向应用，来破除坏习惯的方法。我对照了自己育儿的实际经验，也深有同感。

对这些内容感兴趣的读者，可以自行阅读《掌控习惯》进行了解。

如何帮助孩子培养好习惯？

就我个人的亲身经历来说，好习惯真的让我在育儿这件事情上受益良多。

比如：在择校这件让很多家长伤脑筋的事情上，我帮孩子养成的良好的学习习惯，孩子的转校资审和考试，走的一路顺风顺水。

又如：我帮助大娃养成了爱读书的好习惯，二娃又在大娃的影响下养成了这个习惯。于是，我想告诉他们什么道理就帮他们选好书，书籍自然会教会他们做人的道理，这比我一遍遍苦口婆心的说要有用的多。

如此等等，不一而足。

在詹姆斯·克利尔提及的四个步骤之外，培养好习惯，还有一点最重要的，就是坚持。

无论头脑有多好使，还是一时有多努力，如果不能在好习惯的道路上坚持下去，一切就都有可能回到原点。

帮助孩子养成好习惯的路上，会有很多想得到的、想不到的问题摆在家长面前，家长们一定要合理安排时间，灵活运用詹姆斯·克利尔提供的四步骤法，最关键的是一定要：坚持！坚持！坚持！

只要能坚持下去，好习惯会带你的孩子踏上实现目标的捷径。