“不正经”医学~22
一觉解千毒
当代年轻人养生大法：
熬最深的夜
敷最贵的膜
泡最正宗的枸杞
孜孜不倦的作死
勤勤恳恳的养生
每次熬夜的时候
总会被唠叨：熬夜免疫力会下降
这两个听起来毫不相关的东西又怎么会相互影响呢？
先来看看你的免疫系统有多拼↓ ↓
病毒来到人体这座城池下
首先遇到的是难以攻克的城墙（皮肤）
最容易混入的城门就是嘴巴和鼻子
病毒顺着气流滚进了呼吸道
遇到第一波守卫：白细胞
但是新病毒初次进入人体，没有它的犯罪记录
于是白细胞放过了它
↓
病毒顺利到达肺部
病毒利用蛋白质钥匙打开了细胞膜
进入了细胞社区
病毒在细胞内被分解，记录它生命信息的RNA被释放
于是，病毒开始疯狂复制
很快这个细胞社区再也容纳不下那么多的病毒
复制出来的成千上万的病毒破细胞膜而出
转而攻克下一组细胞
↓
这时候，守城行动正式开始
首先出现的是坦克军团：巨噬细胞
巨噬细胞伸出巨大的手抓取吞噬病毒
巨噬细胞大战病毒
虽然这种攻击简单粗暴，但是抵不住病毒数量惊人
寡不敌众下巨噬细胞通知指挥部
↓
人体发烧，高温可以阻止病毒
同时派出士兵：白细胞
1000倍镜下白细胞和病毒的厮杀
为了阻止病毒的进一步复制，
白细胞无差别攻击周围细胞
持久的消耗战让人体变得虚弱
↓
病毒无止境的复制，战况明显向病毒倾斜
出动侦查部队：树突状细胞
它们的任务是在战场中打扫并
寻找带有病毒信息的碎片
撤出战场
赶去淋巴系统向指挥中心报告
斥候树突状细胞带着重要信息跑跑跑
↓
树突状细胞在淋巴系统找到并唤醒Th1细胞
Th1细胞成为这场战役的指挥官发布一道道命令：
①派出杀手：细胞毒性T细胞
细胞毒性T细胞毁坏被感染的细胞
这一招釜底抽薪，让病毒还未复制时就被释放
细胞毒性T细胞直接击杀被病毒感染的细胞
②激活高科技军团：B细胞
B细胞大量复制并释放出
数以百万计的空中打击力量：抗体
从天而降的抗体
最终大战来临
抗体精准打击
同时坦克巨噬细胞也在抗体指引下直接找到抗体吞噬
经过一场海陆空全面立体打击下
病毒的表演落下帷幕
B细胞锁定病毒的信息并存档
短时间内，同一种病毒再进入同一人体内
根据犯罪记录，会被抗体打成筛子
睡眠如何影响免疫系统呢？
曾有研究对不同睡眠习惯和感冒的易感性进行了调查，认为每晚睡眠时间少于7小时的人感染可能性是8小时以上睡眠的人感染可能性的2.94倍
♣ 睡眠，特别是慢波睡眠（SWS）和昼夜节律系统共同作用，产生促炎症激素环境，改变荷尔蒙，包括生长激素和催乳激素释放增强，皮质醇水平降低。
荷尔蒙的变化反过来又支持在淋巴结中产生适应性免疫反应的早期步骤。
譬如，与夜间清醒相比，睡眠有选择地增强了髓样前树突状细胞（pre-mDC）对白介素（IL）-12的产生，这对于启动适应性免疫反应很重要。但不会影响干扰素（IFN-α）的水平，后者是病毒感染后先天免疫系统的早期反应。
♣ 睡眠，昼夜节律以及相关皮质醇和肾上腺素释放对节律和白细胞亚群重新分布有影响。与夜间清醒相比，睡眠增强了幼稚T辅助（Th）细胞向淋巴结的归巢，这导致睡眠期间血液中循环的这些细胞的数量略有减少。
♣ 睡眠还影响Th1细胞激活以后的过程，包括细胞毒性T细胞的功能。
细胞毒性T细胞的功能涉及两个系统：
Gαs偶联受体，存在于T细胞表面，并被异丙肾上腺素，肾上腺素和去甲肾上腺素（清醒时释放较多的激素）激活
T细胞受体（TCR）介导的β-2整合素。作为粘附蛋白，可以结合感染的细胞并启动细胞毒性T细胞杀死感染的细胞
在睡眠期间，较低的儿茶酚胺水平可以让Gαs偶联受体失活，从而导致β-2整联蛋白活化，更有效的杀死感染的细胞。
睡眠多少时间合适？
美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议
春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
在这种百年一遇的瘫着就能为国家做贡献的时候
大家冲鸭
抓紧时间
睡！觉！！
End
参考：
1. https://twitter.com/shan663/status/1258789526765539328
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2249.2008.03822.x
4. https://www.bilibili.com/video/BV1BE411W7rX?from=search&seid=8891169915336452022
云间三十六时辰
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