冥想练习

这次是10点多一点上床睡觉的，果然，不知不觉中就睡着了，而不是像前两天那样辗转反侧睡不着，还是要早点上床的。夜里好像没有醒来，醒来6点多一点，感觉已经恢复了正常状态。

自我总结，每天三次的小练习，增加的两次小练习，加上30分钟的跟练，正常完成，同时，自己也发现，准备睡觉的梳洗还是早点完成，而不是等待到上床睡觉前。

晚上的苹果水正常在喝，这两天因为孩子朋友在这里，晚上都在吃晚餐，好在不再像以前那样，一定要吃完，毕竟白人饭的量，有时真的还是蛮多的，就像孩子们说的一样，有点小惊喜，刚好换一个口味试一下，贵不是毛病。

计划永远没有变化快，前提是执行者是不是一定要完成。

还是起床后就记录，可以避免忘记的尴尬，合理的时间安排，有时也是完成的关键之一。

为了改善睡眠，加油。