拖延造成的伤害
误事
影响人际关系。
怀疑自己。
关于拖延我们要做到三件事
一、理解拖延为什么发生
拖延发生的根本原因是想逃避。
二、对拖延要有正确的态度
，首先要能接受自己的拖延。
其次，要真正想去改善拖延。
三、掌握抗击拖延的合理方法。
方法要简单实用，并且容易坚持使用。SAD方法
第1步，让大脑从拖延的状态里停下来。
第2部和大脑进行友好对话。
第三步，摆脱拖延立刻行动。
拖延的类型，
第一种当下拖延。
要求立刻行动，但是不行动的拖延，叫做当下拖延。
第2种，长期拖延。
有一件很重要，但是并不需要立刻去完成的事，于是经常拖一拖而导致的拖延。
拖延原因
主动原因:大脑不愿意动想拖延。
被动原因:客观原因造成不得不拖延
第1种情况现在在做别的事，只能把要做的事放一放。
第2种情况精力不足。比如想去读书，但特别困，很想睡觉。
第3种情况，忘记了。
SAD法战胜拖延
S—STOP,停下来。立刻停下手中的事情
A-ASK,问自己
现在应该做什么？如果不做会怎么样？要不要现在去做？
D-DO,行动
STOP:SAD的基础
停下来的目的:
让大脑从当前状态切换出来，恢复到一个正常的清醒的思考状态。
方法一，做一些身体上的小运动
方法二，做一些和头部有关的运动
方法三，做深呼吸
ASK:SAD的关键
目的：让大脑真正去选择和接受应该做的事
选择最紧急最重要的事情做
如果不做会怎样？
现在要不要立刻去做？
马上做，立刻去做。
延迟法。
不考虑(再做SAD)
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