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山药版低gi绿豆糕

山药版低gi绿豆糕

作者: 人间小樱桃 | 来源:发表于2019-06-02 17:17 被阅读28次

已经一个月没有休息过的人,终于迎来了周末,感动到落泪T﹏T。推掉了朋友的邀约,就为了享受一个悠闲的假期。

前些天母亲大人说这天一热食欲都下降了不少,我说要不喝点绿豆汤吧,结果人嫌不管饱⊙∀⊙!得嘞,那就给您整个绿豆糕吧,但是普通绿豆糕需要很多黄油,我母亲大人又不爱吃,便做了这款山药版低gi绿豆糕。

长相一般但是口感很清爽呀

做法超级简单,手残党也是妥妥的。

材料:

山药(细的铁棍山药2根或者普通山药1根)

绿豆(4把左右)

糖(根据个人口味自定)

蜂蜜(可放可不放)

白砂糖就不展示啦

步骤:

1、山药去皮洗净备用

2、绿豆洗净,放入电饭煲,加少许水就像煮饭一样水没过绿豆一点就行,按下煮饭模式煮熟。此时可以把山药放在电饭煲上同时蒸熟。

(当然有高压锅的朋友们可以直接高压锅压5分钟左右,绿豆差不多就熟了。)

3、把蒸熟的山药用勺子压碎,加入一勺蜂蜜,搅拌成泥,可根据自己口味选择是否要加。

拌好的山药泥

4、起锅,锅中放入少量水,加糖煮开

煮至沸腾收汁

5、等差不多快收汁时放入煮熟的绿豆,再煮一会儿至糖水完全收汁,关火。

山药版低gi绿豆糕

6、将裹上糖汁的绿豆倒入搅拌好的山药泥中,再次搅拌均匀。

绿豆山药泥

7、接着倒入磨具中整形、装盘,便大功告成啦。

樱桃是等绿豆的时候洗的,用来摆盘很棒

喜欢吃冷的朋友们可以放至冰箱冷藏一会儿(可别冷冻啦¬_¬`),便可拿出食用。烦闷的午后一块山药绿豆糕下肚,清凉爽口,减肥的朋友们也不用担心,热量都是很低的。

好啦,祝各位周末愉快!(虽然明天是周一,但是再上四天就是端午啦,^_^!)

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