这是我一直拼命想要做到但是没有做到的，就是养成到点了放下手机。
每次我想要逼自己早点放下手机，但是因为手机的诱惑太大了，我控制不住我自己。
曾经我有控制过自己，我把我曾经的两个方法分享给大家。
第一，自控不了就寻求别人的帮助，比如说把手机交给父母，第二天早上归还。
如果是住宿，把手机锁柜子里，逼自己一把，总会成功的。形成习惯千万不要轻易去破坏，因为有一次放纵就有无数次。
第二，给自己制定奖励计划，比如坚持一周11点放下手机睡觉，奖励一顿火锅，根据自己的情况而定。那样子就是看那个的诱惑力大，变成驱动作用。
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