自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1240篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
你有没有过越着急，越无助？你有没有过想清晰表达，越描越黑？你有没有过想睡觉，却总也睡不着？
轮到你发言，精心准备的说辞不知道跑哪儿去了，说一些自己都不知道是什么的话，在同事困惑的眼神中，悄悄坐下。第二天有重要活动，需要精力充沛，你早早上床，辗转反侧，思来想去，凌晨才迷迷糊糊睡去。
原因只有一个：你的想法太多，至少两个以上。
轮到你发言，你脑海有至少两个想法，一个想这次发言一定要清晰，别一个是要发言内容。
明天有重要活动，你脑海也有两个想法，一个想睡觉，别一个是想象明天活动的你。
在两种力量的拉扯下，没有胜者，没有一个赢家。如战场上势均力敌的双方，伤敌一千自损八百。
想睡觉，不去想别的事就好。想发言清晰，把事先准备好的内容讲出来就好。你大脑只有一个想法，只有一个目标时，会更自信，也更容易实现。
想法会让人疯狂，有时如润雨。
以前想法出现在大脑，只有两个结果：信或不信。现在我用第三方视角去审视他们，不是信或不信，不是你或我。而是将想法从你或我中抽离出来，把它们视为独立个体，有生命的个体。
每个想法都有灵魂，不相信的想法，从未远去，它隐藏在某个角落，随时再次出现在脑海。你相信的想法，成长或枯萎好像自己也控制不了。
有些想法如一粒倔强的种子，不知道什么时候已经长大。尽管有些想法并不喜欢，你希望自己选择，而不是别人施予一样塞给你。又好像你无法选择，你眼睁睁的看着它长大，它在你关注下长的更疯狂，更有力，仿佛用自己的力量回应你的关注，向你宣告它的胜利。
最近我在戒烟，准确说是戒烟成功了吧！这是第三次戒烟。第二次戒烟时，想抽烟的想法，如沙尘暴卷过大脑，在大脑中咆哮，呐喊着下达指令：去抽支烟吧，这样会让你平静下来。再等一会儿，我说，现在正在开会。不行，现在，立即就去，我一秒钟了等不了。抽上一口吧，焦虑和不安就会离你而去。
越忍，渴望越强烈。慢慢变成了祈求，你被自己的想法征服了。那一刻让我相信，我这辈子不可能离开香烟了，因为只有它能给我平静，驱逐焦虑。
那天早上，走向厨房，准备“享受”早上第一支烟。我并未意识到接下来将发生什么。老婆说，别抽烟了。我随口回道：嗯，好，戒烟。这样的对话，上演过无数次。
老婆平静地看着我说：你想戒，就一定能行。我相信你。
那一刻，我能戒掉烟的想法，如同黑夜腾空升起的照明弹，照亮整个大脑。想抽烟的想法，居然在这种照射下萎缩，变小。
我努力回想抽烟带来的“好处”或“平静”，它们已经枯萎，或已经藏到身体的某处，当我尽力寻找它们时，一种恶心厌恶的情绪内心升腾而起。这种恶心要冲出喉咙，我强行咽了一口，喉结滚动，吐出极含糊的三个字：一定戒。
吐出这三个字的瞬间，愉悦、轻松、成就三种情绪混合而成的强力生长剂，让戒烟一定成功的想法，瞬间催生为一棵大树。
想法难以改变，但可以改变。
难以改变是因想法太多的冲突，动力相互抵消。
当你决定养成一个习惯时，你内心里会有几个想法呢！我相信很多人不只一个吧，比如，我能做好吗？做多长时间才能好？做这事有什么好处？别人会不笑话我？万一坚持不下去了怎么办？
这些想法，纠缠、混合、杂乱让大脑如乱麻，如红黄黑混合的粘稠的泥浆，缠住前进的脚步。如水底的水草，每一根看似细弱，多了却能缠住你粗壮有力的大腿。
你不是没有动力，而是被无数个想法困住了。
当你决定养成一个好习惯的第一天，唯一的目标就是养成它。实现目标是唯一不变的想法，也是唯一的想法，种下一棵树，削剪多余枝桠你才能长的更快。不然，自己会长成低矮的灌木丛，枝条很多，却长不高，长大后，只有当柴烧了。
你的想法是你的，是你的，你你自己可以说了算。因为你是你世界的王。可惜，我们会认为无法阻止大脑中疯狂的想法，任其破坏。
为正确想法种下种子，它可以一瞬长大。
关于我戒烟的故事是我编的。戒烟其实是一件极简单，极轻松的事——不抽就行了。因为想抽烟，只是一个想法，你可以改变它。
关于戒烟的故事我有很多版本。和朋友聊天，我会说是朋友的一句启示让我戒烟；和同事聊天，也会有相同的套路。我看到他们眼中半信半疑的神情，我会真诚的再补一句——谢谢你，这是真的。是你改变了我。于是……我觉得非常有趣。大概是戒烟过程的有趣对大脑的奖励，让我戒烟成功吧！我想你也能行。你也能改变想法。
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