焦虑

今天读书时看到一个词――焦虑。我想这跟我没啥关系，可一看症状，倒吸一口冷气，这不就是平时的我么？大家也来看看你有没有这些表现：

总担心一些未发生的事。

比如，发问的方式是：“如果（发生了不好的状况），我怎么办……”，我就是这样，有活可以立即去干，但是如果说过两天去做啥啥事，这两天我就会胡思乱想，总担心干不好这活。

焦虑是对无常的抗拒。

有些事情明明知道会发生，而且人力无法改变，可我们偏偏不断的希望这个事别发生，或者是发生在自己身上，你的焦虑情绪就会出现。比如生老病死，我们应坦然接受。

严重的纠结就是焦虑。

比如我们做一件事情时，左右摇摆，拿不定主意。说出来大家可能不相信，我曾经因为上班是骑电动车，还是骑自行车，都会纠结好久。现在想想也真是可笑呢！

父母的过度控制会导致孩子的焦虑。

中国的家庭中总有一个爱唠叨的，比如孩子今天要穿啥，穿多少，要吃啥，吃多少等等严格的控制一定要按大人的意思去做。过分的管孩子，孩子会失去很多在生活中实践的机会，当没人帮他（她）时，什么都不会做。哦这不是帮她，是害她。

鼓励回避行为会产生焦虑。

比如家长建议或者帮助孩子回避，就像一个家庭明明有问题，但是不能说，大家都假装不知道。这会令孩子养成一个习惯，知道某件事情是不能提的，因而产生焦虑。

忽略孩子的感受会产生焦虑。

当刚吃完午饭，孩子玩了一会，可还未到晚饭时间的时候，孩子说：“妈妈我饿了！”你可能会立刻反问：“刚吃完怎么就饿了呢？”或者会说，谁叫你中午不好好吃饭的。

冲突会产生焦虑。

孩子有一个特别重要的行为习惯就是自我归因，小孩看到两个人打架，哪怕不认识这两个人，都会认为和他有关系。

很多家庭，只要父母一离婚，孩子就会说：“爸爸妈妈，我以后会乖乖的，你们不要离婚好不好。”因为他觉得自己不乖父母才离婚。

那怎么减轻焦虑呢！

行为奖励，就是孩子在做对的事情的时候，我们要及时给予肯定，并教给他一些正面词汇。比如孩子把垃圾扔进垃圾桶里，你就可以说：“孩子你刚刚的行为很棒，这叫做整洁。”他学会这个词后，会让他养成爱卫生的好习惯。

不要过度关注孩子的焦虑行为。

例如带孩子去参加聚会，看见陌生人他会往后躲，父母会觉得很丢脸，说：“怎么这么酸，这么见不起人。”甚至会强行推出来让叫人。下次他也许会更不愿意见外人。家长大可以不必非要这样，你可以说没关系，然后摸摸他的头，替他介绍一下就好了。

管理好自己的焦虑。

要控制自己的痛苦表现，不要把自身的焦虑强加到孩子身上，因为孩子的感受力特别强，他对父母的状态很敏感。比如你工作压力特别大，孩子问你怎么了，你却说没事没事，你怎么让他理解你，会让他感到不被信任。适当的和孩子分享一下痛苦和烦恼，对这个家很有好处。

父母的放手是接纳的前提。

我们做父母的，在旁边给给建议就好了，不要什么事都给安排，让他自己去做决定。那是他的人生，不是你未实现的愿望强加给他。开诚布公的沟通真的很重要。

家是需要互相扶持一起前行的。