4非暴力沟通小组第4次活动记录20190314

4非暴力沟通小组第4次活动记录20190314

20190314, 非暴力沟通小组第4次活动心能量总部会议室如期开始。

考勤情况：小组成员共12人，实到11人，请假1人，迟到2人。复盘率大幅上涨，从1人升至7人，我特别的开心，因为大家的复盘会让我觉得我们的小组活动和练习内容，已经开始从头脑层面应用到了生活层面，这才是真正有意义的事。

还是那句话，学以致用，学习才有用。

活动步骤：

1.第一阶段的小组活动告一段落，即"怎么说"已经结束。从这次开始第2个阶段的"怎么听"的练习。

2.复习和回顾第一阶段，非暴力沟通说话模式的4个要素的要点。

3.本次小组活动的练习目标就是全身心的倾听。

双人练习，指定小组活动积极的人作为倾听者，活动发言人的少的人作为倾诉者，尝试着全身心的倾听练习，时间为三分钟，倾听者不得说话，可以用其他方式传达你的支持。

每个人依次表达，作为倾听者或者倾诉者的感受:倾听者觉得，总是想插嘴，不说话只听着，好难啊！而诉说者却说，没说够时间太短了。

4.学习全身心倾听的四大注意事项：

（1）打开书本的第87页，关于全身心倾听会犯的10个错误，让10位小组成员依次读了读，然后大家体会自己在10项错误里经常犯的是那些？三项以上的举手，几乎是全员。

（2）保持关注，觉察对方说话状态结束了吗？表现为a说话停止了b表情轻松了c可以再确认一下“你还有什么要说的吗？”

（3）必要时用疑问句给予反馈，确认你听到的和他表达的一致。

（4）在觉察对方的需求和情绪之前，先觉察和满足自己的需求。“越能听到自己心声的人，越能听到别人的心声。”具体做法就a体会自己的需求是b大声说出自己的需求c换个环境，等自己平静后再回来。

5.发放一份“非暴力沟通实践案例”，学习如何记录沟通过程，鉴别选择适合自己和家庭的方式方法，进行记录和改编。

6.倾听练习，两人一组，一人说10分钟后换人。根据剩余的时间选择愿意分享的三组进行分享和总结:倾听时的反馈1.常常找不到合适的点，2不知道如何反馈，3反馈不是必须的，是根据诉说者的需求给予的，同心理咨询一样，一切都要贴着倾诉者的感觉走。

解决方法回去多练，事后思考，总结体会，记录复盘。

7.布置作业:

每个人都有被倾听的需求，回家对家人进行全身心的倾听练习，每天倾听10分钟，对象不限，孩子，老公，父母，并把感受作为做复盘作业，上传到小组群里。

个人感受:

我的作业是最难做也最有挑战的，因为家里两个人都是成年人，儿子又正是不想跟你说太多的年龄，先生常常不在家。如果是电话沟通的，我们以往的习惯都是非常简短的有事说事。他不习惯跟我聊天，我需要想办法用他们的需求问题去勾引他们述说的欲望。对我也是一个比较大的挑战，会提问题，能觉察对方的需求也是一个妈妈，妻子，咨询师必须要练习和具备的能力。