邵薇的复盘

0221邵薇的复盘：

[玫瑰]收获：在小组练习中，再一次学习事实与评价的区别，以及随时提醒自己在日常生活中，和孩子家人的沟通中，使用事实，而不带有评价！

[玫瑰]在展现的案例中，我虽然看到了自己的情绪，也能过理解妈妈的立场，可是对于如何应对的匮乏确实使我头疼！但是志霞姐姐和丽萍姐的应对方式撒娇，使我去深思，在我和妈妈的母女关系中，是不是有些错位！

[玫瑰]写着写着，发现在日常的交流中，我是不会害怕别人来说我的不好，不论是事实还是评价，我都觉得可以接受！因为我会自己做判断！但是如果是最亲近的人，妈妈或者老公，即便他说的是事实，我也容易想成是评价，在意她们对自己的看法！

[玫瑰]所以在和家人的交流中，我要学习的是随时提醒自己，在交流的时候，首先去判断这句话是不是一个事实，不受自己情绪的干扰！

0228邵薇复盘 ：

收获：学习表达感受和需求！看见了不同的人的应对模式！

本次复盘的重点在于课程的后续：

    大家都表达了自己在应对老公做了家务后给予的反馈，也讨论了怎么使用非暴力语言！回家以后，专门和老公进行了沟通！因为我平常使用的是撒娇式的语言，真心实意的夸！我询问老公内心感受！老公回答说是，还挺满足的！但是感觉他因为求生欲没有说完！[皱眉]然后我就继续询问他真实的感受！我发现我们之间的区别在于，我真实的表达了我的感受和用了我的方式对他表达了爱！他感受到了爱，然后不知道怎么表达他的需求了！有的时候我的方式阻碍了他的表达！但是他一旦表达，我就觉得受伤害，源于他的表达方式是评价，于是，那天中午，我手把手的教他怎么和我沟通！老公也认真的听了！所以，在我们之间沟通需要我自己的成长，和对于老公一个小白的包容理解和指导！也就是当我不舒服了，我就要告诉他同样一句话，他怎么说，我会觉得舒服和接受！

    另一个后续是今天在群里看到另一位朋友也在做这个非暴力的课程，我觉得有可以借鉴的地方，就推荐给班长，说了我的想法！再给班长发送完了以后，我又拐回头去看看我写的有没有按照非暴力沟通的方式去表达！这是一个习惯养成的开端！觉得自己棒棒哒！🦄

组长回应[鼓掌]感谢你的复盘，让我们看到你在学习后的实践和成长，从你的复盘中我感到了你有两个特别好的领悟[玫瑰]最适合自己的的爱人一定是自己精心培养的，你正在培养爱人彼此适合和接受的沟通方式，这将会对于你们将来的幸福生活，提供了很多的助力。[玫瑰]在实践中觉察，把自己想说的话说出来，然后回过头来用我自己学习过的知识去审视去反省，自己说的话哪点是做到了哪些还需要调整，这种觉察就是学习过程中的实践加思考。

[抱拳]再者我请求你，作为带过小组的有经验的伙伴，给我的带领小组的方式提供一些参考性意见，期待中。

邵薇建议：姐，提个建议，因为上了两次课以后，我觉得课程主题设置上有点模糊感，今天看到别人做的非暴力沟通的微课，我觉得她的课程大纲可以参考！可以很清晰的知道本次课程的主题！这样大家上课前就能知道本次课程的主题，更有明确性和目的性！[太阳]

组长回复：看到你给我提的建议，我又仔细看你分享的非暴力沟通微课的大纲，我明确的领会了你的意见，我将在每次上课之前以文字版的形式在微信群中说明下节课的主要的练习方向和要点，而不是我口头的一句交代。