7 午时 心经旺，小憩养精神

午时，11:00~13:00，手少阴心经开穴运转时间在11:00~13:00，心经旺，午时一小时安神养心气，心经主要是调节情志的，内经上说，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，意思是说不管是粗茶淡饭还是山珍海味，都吃的津津有味。

无论是名牌西服还是廉价布衣，都穿得落落大方，无论是阳春白雪还是下里巴人，都听得声声悦耳，也就是说让身心保持愉悦，为生活的第一要务，以让精神感到满足，为人生的最大成功，如果能按此心法来养心，万病皆可去除。

心经的起点，在腋窝下的极泉穴，终点是在小手指的少冲穴，它与手太阳小肠经相表里，上接足太阴脾经于心中，下接手太阳小肠经于小指，疏通心经，可以治疗心脏原发性，以及情志方面的疾病。

比如抑郁症，精神错乱，或是手掌心老是发热出汗的问题，心经旺，有利于全身的血液循环，心主神志，可以选择午休一会儿，或者做一些安静的瑜伽练习，也能够起到安神定志的功效，太阳正运行到天宇之中，光线最为强烈，人体也容易开始觉得疲惫。

切记不要疲劳作战，中午吃午餐也要保证营养的均衡，例如三样蔬菜搭配一样肉食等，同时也要保证蛋白质的摄入。另外在用午餐前半小时要喝一些水，也能够控制食欲，有效的帮助维持身材，在午饭后的半小时，再去喝一些温水，也能够增强身体的消化功能，减少脂肪的堆积。

在这里做用于心经推荐的瑜伽体式，是仰卧脊柱扭转式。

7 午时 心经旺，小憩养精神

缓慢的躺下来，弯曲膝盖，让脚底平贴于地板，双臂放在身体两侧做支撑，掌心向下，在呼气时让双膝盖向左侧，并保持上背部与肩膀的右侧重心压实地面，右臂向上举，放在头部旁的地板上，如果你的手臂无法轻松的挨到地板，就在手臂的下方放一个垫子，这样会使能量分布集中于肩膀的周围，从而扩张胸部，并挤压腹部的肌肉组织，因此肩膀后侧会感受到压力，可以刺激肺部，心脏以及大小肠的经络。

最后也给大家分享一个新经保养的小知识，都说午时小憩安神养精气，那么我们饭后都会想午休一会儿，但是很多时候没有条件。

从而克制了想午休的欲望，如果条件允许，一定要在饭后午睡，哪怕是15~20分钟，这样不仅可以保养心经，还可以大大的减低心脏疾病的并发率，也不需要担心会发胖，因为午休的时间很短。

在午餐也记得要吃一些温热绵软好消化的食物，用餐7分饱，餐后用茶漱口，从而去除口腔的油腻感，之后选择午休小憩。

今天的分享就到这里，我们明天不见不散。

7 午时 心经旺，小憩养精神